Рецепт Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%)
| Кефир 2,5% [Агрокомплекс] | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3358 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 47.32 мг | 500 мг | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.897 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 2.907 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6082 мг | 20 мг | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3860 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Кремний, Si | 1.649 мг | 30 мг | 5.5% | 2.9% | 1819 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5076 г |
| Натрий, Na | 376.93 мг | 1300 мг | 29% | 15% | 345 г |
| Сера, S | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 3.6% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 147.4 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2372 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Медь, Cu | 50.35 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.641 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27119 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%) составляет 192,8 кКал.
- Порция = 20 гр (38.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 31.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 53.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ, КАК У МАМЫ ЮЛЯ 2023 (13,9%)
Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,2 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Americano
- Салат с куриной грудкой и огурцом
- Трюфель без сахара
- Макароны с креветками и помидорами
- Салат со свеклой и фета
- Теплый салат из моркови и чечевицы веган
- Творог 5%
- Цыпленок-табака
- Йогурт натуральный АктиБио 3,5%
- Курица терияки с рисовой лапшой
- Пряник Тульский с фруктовой начинкой,
- Фарш куриный (Чернышихинское мясо)
- Шоколад O'ЗERA 70% ORANGE OIL NO SUGAR ADDED
- эпика вишня шоколад
- Сырники протеин Бабкина
- Острый соус
- Банановые оладьи веган
- Шоколад O'ЗERA 69% NUTS NO SUGAR ADDED
- Йогурт без лактозы медовая дыня семена чиа
- Котлеты из телятины на пару
- Салат метелка с тыквенными семечками
- Колбаски немецкие
- Салат летний веган
- Инжир сушеный
- Каша с капустой
- Салат Дижон
- Пироги с фаршем из индейки
- Нори-лист.
- Гречаники
- Ватрушки с творогом
- Ми шу сырок
- Котлеты рыбные из картофеля
- Семечки от Мартина с солью
- Лапша рисовая по-тайски МАМА
- Батончик глазированный вафельный
- Чебурек кабачковій
- Фасоль на сковородке + поджарка
- Рафаэло пп
- сырок tvorigi твороджи миндаль кокос 45 г
- Запеканка творожная 15 сентября
- Сыр панир
- райские облака суфле конфета (22 г)
- Сыр панир из молока 3.2
- Кофе якобс
- Салат "крабовый" 160 г.
- Пирожное Дуэт Ореховое по-королевски
- Кофе с молоком
- Творог домашний польза 20% жирности
- Стожки из фарша
- Оладьи куриные
- Суп с фрикадельками из индейки [ВкусВилл]
- Шаурма с огурцом 320г
- Скумбрия натуральная куски консервы
- Котлеты куриные только из фарша
- Сырок творожный глаз.в тёмном шоколаде с ванилью
- Банница
- Напиток Frustyle со вкусом Апельсин
- Соевые котлеты
- Чипсы Сыро-монстры
- Халва «Паш мак»
- Треугольники из лаваша с яйцом и луком
- Пельмени с горбушей
- Печень трески Рига голд
- Батончик white choco
- Роллы Филадельфия
- Кабачки и баклажаны
- Бланш деБрюссель
- Миндальный батончик Nut N Go с кокосом
- Тыква+лимон
- Филадельфия запеченая
- Витамин D
- Мясной торт
- Филадельфия темпура
- Творожный десерт
- Пирог сдобный с яблоками
- Multivitamins and minerals for women Evalar
- Йогурт греческий натуральный 2% жирности Теос (с ХС)
- Куриная запеканка
- Шарлотка домашняя, уютная :) (IRF)
- Кето кофе с кокосовым маслом
- Мой хлеб
- Творожные бублики
- Казинаки
- Овощной суп на рыбном бульоне
- Отбивные из баклажан
- Сердца
- Фарш говяжий
- Сыр сливочный мягкий
- Грудка от юльки
- Life Flo Жидкий йод плюс без вкуса, 2 жид.унции(59 мл)
- Запеканка творожная
- Винегрет магазин Апельсин
- Витамин А
- Пирог
- Ultra-Mag
- Суп картофельный с горохом и сосисками
- Запеканка с фаршем и яйцом
- Салат с огурцом, перцем и пекинской капустой
- Морковная котлета
- Запеканка котлета 15.09
Метки: Как приготовить Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%), калорийность 192,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи, как у мамы Юля 2023 (13,9%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
