Рецепт Апельсиновый кекс Светлана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый кекс Светлана
| Безглютеновое кексовое тесто Светлана | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Морковь (Запекание) | 75 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 40 г |
| Миндаль | 50 г |
| Апельсин (Запекание) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый кекс Светлана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.4% | 1434 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 5.2% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.5 мкг | 900 мкг | 28.1% | 9.7% | 356 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| бета Криптоксантин | 0.383 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1484 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.599 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 5.4% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7977 мг | 20 мг | 4% | 1.4% | 2507 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.89 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3634 г |
| Кремний, Si | 3.198 мг | 30 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3724 г |
| Натрий, Na | 229.56 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 211.47 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 1985 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 7.3% | 471 г |
| Литий, Li | 2.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1959 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.208 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.832 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.747 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.331 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.101 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.229 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый кекс Светлана составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 32.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 44.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС СВЕТЛАНА
Апельсиновый кекс Светлана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 25,5 %, витамином K - 15,8 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Апельсиновый кекс Светлана
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат hacendado испания
- Фарш свиной с луком обжаренный
- краюшки финские
- Печенье с молочной начинкой глазированное
- Салат пекинка горох кукуруза огурец майонез
- Яблочные драники
- Киш с курицей, броккали, грибами
- Цикорий с молоком
- Пп торт с кремом из рикотты
- Запечённые роллы
- Сдобная полоска с творожной начинкой
- Изделие х/б «Цельнозерновой» полбяной с семенами льна
- Суши
- хлеб солодовый заварной
- Лапша куриная
- Желе пастеризованное со вкусом ананаса
- Салат огурцы, помидоры, укроп, кинза со сметаной 15%
- Свинина тушеная с баклажанами
- Салат с красной рыбой и авакадо
- СалатСвеклаФета
- Карбонара Перекресток
- Корнерсы с сыром
- шоколад о'зera extra milk chocolate
- Суп куриный со специями
- Плов с перловки
- Салат из морской капусты с яйцом
- Мармелад
- Печень
- Салат с кальмарами
- Пока Прайм
- Рис отварной
- Фрикадельки в соусе
- Омлет с капустой
- Пирожное Полинка пальчики заварное
- Вино ординарное полусухое белое Буэмию (Boemio)
- Пряные пончики Светлана
- Пюре картофельное
- Котлеты рыбные180
- Сыр «Фитнес» безлактозный
- Салат с печенью трески
- Запеканка творожная с манкой
- сливки для кофе 11%
- Колла Бургеркинг
- Пирог судебный с творогом
- Плов с курицей
- Печень индейки с овощами
- Ангус трюфель
- Ангус трюфель
- Ангус трюфель
- Рис с морковью и луком тушеный
- Фунчоза с креветками
- Шпик солёный с чесноком и перцем
- Карпатська ковбаса напівкопчена
- Фиш ролл
- Сыр мягкий Galbani Рикотта, 34%
- Картофель фри средний
- Борщ куриный мой
- Баклажаны фаршированные фаршем, помидорами и яйцом
- Картофель на сковородке гб
- Жевательный мармелад в сахарной глазури со вкусом яблока, апельсина, клубники, малины и черники
- Голубцы
- Винегрет без горошка с квашенной капустой
- Шаурма домашняя
- Газировка лесные ягоды
- Чизкейк Карамельный
- Капуста квашеная приправленная
- Творог с яблоком.
- САРДИНЫ1
- Помидоры зелёные по-армянски
- Форель с/с радужная (моя)
- Ролл Симфония с креветкой
- -- Укроп
- Ветчина гродненская люкс
- BIAŁKO KONOPNE - PURELLA superfoods
- -- Петрушка
- Паштет Hame С Индейкой
- Хлеб Столичный Особый
- Бигус
- Углеводно белковый коктейль MASS R-LINE
- печенье Творожное
- Свинина под шубой с грибами
- Торт-суфле
- Говядина мякоть ПФЦех
- Салат с тунцом и яйцом
- Сырники
- Томатный соус с теос
- Фруктовый салатик Бабкина
- Сырники белки
- Творожный сыр [подбор для экомилк]
- Квас Яхонт Трапезный
- Protein Cookies
- Сухари с изюмом в сахаре
- Соевые бобы Эдамаме, варёные
- Кекс на скорую руку
- Кордон блю с картофелей беби
- Запеканка из кабачков
- Чебупели с ветчиной и сыром
- Хумус с травами без сахара
- язык заливной
- Греческий йогурт Teos
Метки: Как приготовить Апельсиновый кекс Светлана, калорийность 290,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый кекс Светлана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
