Рецепт Соус соевый к огурцам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус соевый к огурцам

Соевый соус	20 г
Подсолнечное масло	30 г
Уксус столовый 9%	20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус соевый к огурцам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	389 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	433 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	0.9%	2815 г
Жиры	39.6 г	56 г	70.7%	18.2%	141 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.4%	6441 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	0.5%	4795 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.7%	3600 г
Витамин В4, холин	6.73 мг	500 мг	1.3%	0.3%	7429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	3.921 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10201 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	17.392 мг	15 мг	115.9%	29.8%	86 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.7989 мг	20 мг	4%	1%	2503 г
Ниацин	0.095 мг	~
Бетаин	7.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135 мг	2500 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Кальций, Ca	22.89 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4369 г
Кремний, Si	0.202 мг	30 мг	0.7%	0.2%	14851 г
Магний, Mg	21.84 мг	400 мг	5.5%	1.4%	1832 г
Натрий, Na	1446.87 мг	1300 мг	111.3%	28.6%	90 г
Сера, S	26.44 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3782 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	1.7%	1527 г
Хлор, Cl	2.37 мг	2300 мг	0.1%		97046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.9 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	0.7%	3600 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	21127 г
Кобальт, Co	0.711 мкг	10 мкг	7.1%	1.8%	1406 г
Литий, Li	0.237 мкг	~
Марганец, Mn	0.3318 мг	2 мг	16.6%	4.3%	603 г
Медь, Cu	21.58 мкг	1000 мкг	2.2%	0.6%	4634 г
Молибден, Mo	2.005 мкг	70 мкг	2.9%	0.7%	3491 г
Никель, Ni	1.342 мкг	~
Рубидий, Rb	5 мкг	~
Селен, Se	1.253 мкг	55 мкг	2.3%	0.6%	4389 г
Фтор, F	0.63 мкг	4000 мкг			634921 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	1.6%	1582 г
Цинк, Zn	0.3099 мг	12 мг	2.6%	0.7%	3872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.416 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	23.7 г	от 4.7 до 16.8 г	141.1%	36.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	78.947 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.463 г	~
18:0 Стеариновая	1.62 г	~
20:0 Арахиновая	0.118 г	~
22:0 Бегеновая	0.276 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.418 г	min 16.8 г	56.1%	14.4%
18:1 Олеиновая (ud)	9.376 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	25.727 г	от 11.2 до 20.6 г	124.9%	32.1%
18:2 Линолевая (ud)	23.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Соус соевый к огурцам составляет 389 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	389 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	39.6 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СОЕВЫЙ К ОГУРЦАМ

Соус соевый к огурцам богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 115,9 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Соус соевый к огурцам

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус соевый к огурцам, калорийность 389 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус соевый к огурцам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе