Рецепт Маффины с пеканом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины с пеканом

Геркулес Монастырский	180 г
Молоко сухое обезжиренное	35 г
Морковь	180 г
Пекан, орех	60 г
Яйцо куриное	120 г
Вода	350 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины с пеканом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.4 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.1%	1246 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.5%	757 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.6%	1386 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.4%	870 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.9%	3367 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	422.1 мкг	900 мкг	46.9%	30.2%	213 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	2.337 мг	5 мг	46.7%	30.1%	214 г
бета Криптоксантин	0.582 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.099 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	5.3%	1224 г
Витамин В4, холин	40.93 мг	500 мг	8.2%	5.3%	1222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.054 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7915 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	5.1%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7563 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	1.9%	3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	1%	6098 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	1.58 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	3.305 мкг	50 мкг	6.6%	4.2%	1513 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.0372 мг	20 мг	5.2%	3.3%	1928 г
Ниацин	0.264 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.64 мг	2500 мг	7.7%	5%	1291 г
Кальций, Ca	81.13 мг	1000 мг	8.1%	5.2%	1233 г
Кремний, Si	4.849 мг	30 мг	16.2%	10.4%	619 г
Магний, Mg	23.24 мг	400 мг	5.8%	3.7%	1721 г
Натрий, Na	72.68 мг	1300 мг	5.6%	3.6%	1789 г
Сера, S	42.98 мг	1000 мг	4.3%	2.8%	2327 г
Фосфор, P	95.2 мг	800 мг	11.9%	7.7%	840 г
Хлор, Cl	67.62 мг	2300 мг	2.9%	1.9%	3401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.7 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Ванадий, V	19.2 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	2.5%	2586 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	2.4%	2664 г
Кобальт, Co	1.794 мкг	10 мкг	17.9%	11.5%	557 г
Литий, Li	1.164 мкг	~
Марганец, Mn	0.3362 мг	2 мг	16.8%	10.8%	595 г
Медь, Cu	108.7 мкг	1000 мкг	10.9%	7%	920 г
Молибден, Mo	6.616 мкг	70 мкг	9.5%	6.1%	1058 г
Никель, Ni	1.164 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	4.613 мкг	55 мкг	8.4%	5.4%	1192 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Фтор, F	61.8 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6472 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	2.3%	2874 г
Цинк, Zn	0.6423 мг	12 мг	5.4%	3.5%	1868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.597 г	~
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.302 г	~
Заменимые аминокислоты	1.014 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.693 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.82 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.388 мг	~
Стигмастерол	0.194 мг	~
бета Ситостерол	7.565 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.291 г	min 16.8 г	19.6%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.161 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.562 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.477 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Маффины с пеканом составляет 155,4 кКал.

Порция = 155 гр (240.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ С ПЕКАНОМ

Маффины с пеканом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,9 %, бэта-каротином - 46,7 %, кремнием - 16,2 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Маффины с пеканом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины с пеканом, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины с пеканом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе