Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ноги свиные | 512 г |
Свинина, тазобедренная часть | 403 г |
Уши свиные | 800 г |
Голяшка, или рулька, телятина, мясо и жир, тушеная | 504 г |
Вода | 3500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.7% | 905 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12% | 949 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 3.622 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 22.9% | 499 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0658 мг | 20 мг | 15.3% | 17.5% | 652 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2112 г |
Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10225 г |
Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5195 г |
Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4909 г |
Сера, S | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.6% | 1513 г |
Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 8.7% | 1318 г |
Хлор, Cl | 9.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23834 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.6% | 840 г |
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
Медь, Cu | 33.03 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3028 г |
Молибден, Mo | 1.99 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3518 г |
Селен, Se | 1.348 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.9% | 4080 г |
Фтор, F | 71.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5577 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.9987 мг | 12 мг | 8.3% | 9.5% | 1202 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодец составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.2 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|