Рецепт Суп з сердечками і овочами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп з сердечками і овочами

Сердечки куриные, вареные на медленном огне 120 г
Суміш овочева мексиканська 155 г
Картофель 120 г
Приправа для птицы 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп з сердечками і овочами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.2% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.3% 7821 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 13.5% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 47368 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
бета Криптоксантин 0.164 мкг ~
Ликопин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.879 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 12.9% 2535 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.7% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 16.5% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.498 мкг 400 мкг 2.1% 6.9% 4707 г
Витамин В12, кобаламин 0.623 мкг 3 мкг 20.8% 68.6% 482 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 7.3% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 16.2% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.4143 мг 20 мг 2.1% 6.9% 4827 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.65 мг 2500 мг 2.6% 8.6% 3867 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7831 г
Кремний, Si 4.27 мг 30 мг 14.2% 46.9% 703 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 5% 6689 г
Натрий, Na 5.36 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 24254 г
Сера, S 26.68 мг 1000 мг 2.7% 8.9% 3748 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 9.6% 3448 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 1% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.5 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 12.73 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 20.1% 1636 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1% 34884 г
Кобальт, Co 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 14.2% 2342 г
Литий, Li 6.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 12.2% 2717 г
Медь, Cu 61.26 мкг 1000 мкг 6.1% 20.1% 1632 г
Молибден, Mo 1.822 мкг 70 мкг 2.6% 8.6% 3842 г
Никель, Ni 0.427 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 0.757 мкг 55 мкг 1.4% 4.6% 7266 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 73.74 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5424 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 5.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.6766 мг 12 мг 5.6% 18.5% 1774 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.683 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.165 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Суп з сердечками і овочами составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП З СЕРДЕЧКАМИ І ОВОЧАМИ

Суп з сердечками і овочами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,8 %, кремнием - 14,2 %

Чем полезен Суп з сердечками і овочами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп з сердечками і овочами, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп з сердечками і овочами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты