Рецепт Фасолевый суп 23.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп 23.09.23

Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Бульон куриный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп 23.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.5% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.8% 3422 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.7% 2607 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 11.5% 1751 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 12.9% 1558 г
Лютеин + Зеаксантин 0.838 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 9.5% 2118 г
Витамин В4, холин 12.93 мг 500 мг 2.6% 5.2% 3867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 10.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.214 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7672 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7278 мг 20 мг 8.6% 17.3% 1158 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.1 мг 2500 мг 7.8% 15.7% 1288 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8319 г
Кремний, Si 7.128 мг 30 мг 23.8% 48% 421 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 5.4% 3700 г
Натрий, Na 284.65 мг 1300 мг 21.9% 44.2% 457 г
Сера, S 31.42 мг 1000 мг 3.1% 6.3% 3183 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 12.5% 1616 г
Хлор, Cl 259.76 мг 2300 мг 11.3% 22.8% 885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 6% 3364 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1% 22059 г
Кобальт, Co 1.359 мкг 10 мкг 13.6% 27.4% 736 г
Литий, Li 4.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 7.1% 2882 г
Медь, Cu 85.92 мкг 1000 мкг 8.6% 17.3% 1164 г
Молибден, Mo 2.882 мкг 70 мкг 4.1% 8.3% 2429 г
Никель, Ni 7.502 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 2.682 мкг 55 мкг 4.9% 9.9% 2051 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 6.16 мкг ~
Фтор, F 4.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 88889 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 4.2% 4762 г
Цинк, Zn 0.2978 мг 12 мг 2.5% 5% 4030 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп 23.09.23 составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП 23.09.23

Фасолевый суп 23.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,8 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Фасолевый суп 23.09.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп 23.09.23, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп 23.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы