Рецепт Торт безе СМО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт безе СМО

Безе СМО 115 г
Творожный крем СМО 200 г
Черника 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт безе СМО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 14.6% 1013 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.6% 2639 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 4.9% 3007 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19149 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 18.9% 783 г
Витамин В4, холин 26.39 мг 500 мг 5.3% 7.8% 1895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 17.216 мкг 400 мкг 4.3% 6.3% 2323 г
Витамин В12, кобаламин 0.514 мкг 3 мкг 17.1% 25.2% 584 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 5.6% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 4.4% 3319 г
Витамин Н, биотин 5.085 мкг 50 мкг 10.2% 15% 983 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 7.7% 1935 г
Витамин РР, НЭ 2.2697 мг 20 мг 11.3% 16.7% 881 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93 мг 2500 мг 3.7% 5.5% 2688 г
Кальций, Ca 52.79 мг 1000 мг 5.3% 7.8% 1894 г
Кремний, Si 7.097 мг 30 мг 23.7% 35% 423 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 4.7% 3103 г
Натрий, Na 59.19 мг 1300 мг 4.6% 6.8% 2196 г
Сера, S 124.84 мг 1000 мг 12.5% 18.4% 801 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 15% 983 г
Хлор, Cl 82.24 мг 2300 мг 3.6% 5.3% 2797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 5.42 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4737 г
Йод, I 8.38 мкг 150 мкг 5.6% 8.3% 1790 г
Кобальт, Co 1.255 мкг 10 мкг 12.6% 18.6% 797 г
Литий, Li 1.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 8.4% 1754 г
Медь, Cu 53.04 мкг 1000 мкг 5.3% 7.8% 1885 г
Молибден, Mo 4.519 мкг 70 мкг 6.5% 9.6% 1549 г
Никель, Ni 0.129 мкг ~
Олово, Sn 4.89 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 15.617 мкг 55 мкг 28.4% 41.9% 352 г
Стронций, Sr 7.49 мкг ~
Фтор, F 35.88 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11148 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 5.5% 2674 г
Цинк, Zn 0.2388 мг 12 мг 2% 2.9% 5025 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.889 г ~
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.529 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.51 г ~
Лейцин 0.891 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.364 г ~
Треонин 0.403 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.492 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.927 г ~
Заменимые аминокислоты 3.864 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.561 г ~
Пролин 0.856 г ~
Серин 0.469 г ~
Тирозин 0.435 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Торт безе СМО составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗЕ СМО

Торт безе СМО богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 12,6 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Торт безе СМО

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт безе СМО, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт безе СМО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы