Рецепт Вареники с картошкой и грибами Рязанские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картошкой и грибами Рязанские
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 27.5 г |
| Меланж | 2 г |
| Картофель | 42.7 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Шампиньоны | 2 г |
| Рапсовое масло | 2.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 19.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой и грибами Рязанские".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 8.1% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.72 мг | 500 мг | 4.9% | 3.3% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.978 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.772 мг | 20 мг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.39 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5316 г |
| Кремний, Si | 22.62 мг | 30 мг | 75.4% | 50.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Натрий, Na | 393.76 мг | 1300 мг | 30.3% | 20.2% | 330 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2477 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 631.78 мг | 2300 мг | 27.5% | 18.3% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2166 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 22.4% | 298 г |
| Литий, Li | 32.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 8.3% | 808 г |
| Медь, Cu | 106.14 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Молибден, Mo | 8.144 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Никель, Ni | 2.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.933 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19057 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.2% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.205 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой и грибами Рязанские составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ РЯЗАНСКИЕ
Вареники с картошкой и грибами Рязанские богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,9 %, кремнием - 75,4 %, хлором - 27,5 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Вареники с картошкой и грибами Рязанские
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горбуша натуральная (куски)
- Картофель с курицей по-французски
- Моя тушеная капуста
- Халлуми
- Филе семги
- Борщ
- Улитка греческая с творогом
- Безлактозный йогурт
- Тыквенный вегетарианский суп
- Жаренные яйца
- Смузи киви ананас
- Позы
- Куриное филе на гриле и гречка с вешенками
- Смузи с сельдереем и яблоком
- Рагу свиное Великолукский
- Котлеты домашние куриные Рестория
- Котлеты рыбные с кабачком-1 (хек+пангассиус)
- Хлеб Сибирский со льном
- Пончики тыквенные с кешью
- Суп рыбный из хека с картофелем-230926_стандарт
- Творог со сметаной
- Гренки
- Салат баварский
- מילקי
- Протеиновый коктейль
- Соль в 1 котлете куриной (0,3)
- Баклажаны сушеные 15.08 (копия)
- Яблоко
- Шарлотка безглютеновая
- Молоко Moja Kravica 2.8%
- БАКЛАЖАНОВАЯ ЗАКУСКА 27.09.23
- Растрепки
- Хлеб с семечками серый
- Майонез Ряба оливковый
- Протеин
- Лепешки нутовые
- Терияки אסם
- Картофельное пюре
- Кета слабосоленая Fish House
- Курица с картошкой в духовке
- Крем бальзами
- Чиабатта без дрожжей
- Лаваш тонкий
- Куриная колбаса
- Наггетсы куриные
- Зразы картофельные с шампиньонами
- сок персик-кудесник
- Суп из скумбрии
- Соус чесночный
- Картошка жаренная с печенью
- Перец фаршированный мой
- Снэк ссыром
- Хлебцы протеино-злаковые Ассорти
- Картофельная запеканка под грибным соусом
- Мусака
- Ветчина для завтрака
- Фасоль печеная
- Полба с морепродуктами азбука вкуса
- Полоска арахисовая (печенье)
- Броколи и цветная капуста с яйцом и сыром
- Рикотта шмаррен
- Овсяноблин
- Варенье из слив итальянское
- Горький шоколад с кусочками апельсина Bucheron
- Суп рыбный с бычками и горбушей
- Клетчаткаминдаль розмарин
- Зелёный горошек со сливочным маслом
- Яйца жаренные 3шт
- Buono шоколад 85%
- Оладушки на кефире, обезжиренном твороге, стевии, с яблоками
- Кальмар копченый
- Мафины кабачковые с индейкой
- Макароны с фаршем и овощами
- Тамаго чикен
- холодец из куриных лапок (копия)
- Хлеб Заводской
- Тамаго-яки
- Гранола
- Овощи в кисло-сладком соусе
- Курочкк
- КОТЛЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНИ
- Плов из говядины
- Тыквенные маффины
- Лапша роллтон пакет Пятерочка зеленая
- Пюре картофельное
- Овсянка с семенами льна
- Овощное рагу со свининой
- Хумус 2023.09.26
- куриная ножка в аэрогриле
- Курица в сливках
- Куриное суфле с капустой
- Авакадо яйцо
- Кукурузный кекс
- Бронекакао
- Салат со свеклой и сыром Фета
- Салат с тунцом и капустой
- Каша перловая с овощами
- Гуляш из свинины
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
- Язык говяжий отварной
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой и грибами Рязанские, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой и грибами Рязанские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
