Рецепт Пирог с инжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с инжиром

Тесто Слоёное Бездрожжевое [Морозко] 250 г
Сыр Камамбер [Егорлык Молоко] 100 г
Инжир (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с инжиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.7% 1041 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 10.5% 366 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 4.1% 940 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 0.9% 4241 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.33 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.233 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8584 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.4 мг 2500 мг 3.1% 1.2% 3189 г
Кальций, Ca 16.48 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6068 г
Кремний, Si 20.039 мг 30 мг 66.8% 25.6% 150 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5571 г
Натрий, Na 7.78 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16710 г
Сера, S 3.35 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29851 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 0.3% 14035 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.6 мкг ~
Бор, B 61.8 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 2.8% 1347 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9146 г
Кобальт, Co 0.543 мкг 10 мкг 5.4% 2.1% 1842 г
Литий, Li 1.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 1% 3738 г
Медь, Cu 30.65 мкг 1000 мкг 3.1% 1.2% 3263 г
Молибден, Mo 2.797 мкг 70 мкг 4% 1.5% 2503 г
Никель, Ni 7.097 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 64706 г
Стронций, Sr 7.22 мкг ~
Фтор, F 1 мкг 4000 мкг 400000 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 3.5% 1089 г
Цинк, Zn 0.0657 мг 12 мг 0.5% 0.2% 18265 г
Цирконий, Zr 16.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Пирог с инжиром составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ИНЖИРОМ

Пирог с инжиром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,8 %

Чем полезен Пирог с инжиром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с инжиром, калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с инжиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы