Рецепт Кабачки с паприкой в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с паприкой в духовке

Кабачок (Запекание)	600 г
Оливковое масло	17 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с паприкой в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.2 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2434 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	11.8%	1217 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.8%	3911 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	15.2%	952 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.3%	2719 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.5 мкг	900 мкг	6.9%	10%	1440 г
альфа Каротин	13.678 мкг	~
бета Каротин	0.637 мг	5 мг	12.7%	18.4%	785 г
бета Криптоксантин	142.207 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	435.494 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.8%	3000 г
Витамин В4, холин	12.6 мг	500 мг	2.5%	3.6%	3968 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.8%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	11%	1316 г
Витамин В9, фолаты	8.078 мкг	400 мкг	2%	2.9%	4952 г
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%	13.3%	1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.262 мг	15 мг	8.4%	12.1%	1189 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.513 мкг	50 мкг	1%	1.4%	9747 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	11.3%	1277 г
Витамин РР, НЭ	1.0326 мг	20 мг	5.2%	7.5%	1937 г
Ниацин	0.687 мг	~
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.8 мг	2500 мг	13.4%	19.4%	747 г
Кальций, Ca	24.96 мг	1000 мг	2.5%	3.6%	4006 г
Кремний, Si	36 мг	30 мг	120%	173.4%	83 г
Магний, Mg	15.76 мг	400 мг	3.9%	5.6%	2538 г
Натрий, Na	4.01 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	32419 г
Сера, S	3.25 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	30769 г
Фосфор, P	21.2 мг	800 мг	2.7%	3.9%	3774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Ванадий, V	7.44 мкг	~
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%	7.7%	1875 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	1.259 мкг	10 мкг	12.6%	18.2%	794 г
Марганец, Mn	0.1734 мг	2 мг	8.7%	12.6%	1153 г
Медь, Cu	72.29 мкг	1000 мкг	7.2%	10.4%	1383 г
Молибден, Mo	3.12 мкг	70 мкг	4.5%	6.5%	2244 г
Никель, Ni	1.32 мкг	~
Рубидий, Rb	26.6 мкг	~
Селен, Se	0.388 мкг	55 мкг	0.7%	1%	14175 г
Фтор, F	5.28 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	75758 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	3.2%	4630 г
Цинк, Zn	0.4034 мг	12 мг	3.4%	4.9%	2975 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	21.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.023 мг	~
бета Ситостерол	3.908 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.538 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.653 г	min 16.8 г	15.8%	22.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.573 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.694 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с паприкой в духовке составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПАПРИКОЙ В ДУХОВКЕ

Кабачки с паприкой в духовке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,7 %, калием - 13,4 %, кремнием - 120 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Кабачки с паприкой в духовке

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с паприкой в духовке, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с паприкой в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе