Рецепт Индюшьи коленные чашечки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индюшьи коленные чашечки тушеные

Индейка 2 кат.	500 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Рапсовое масло	8 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Розмарин, сушеный	3 г
Тимьян, сушеный	3 г
Кориандр, семена	5 г
Лавровый лист	1 г
Лук репчатый (Пассерование)	1 Штука
Морковь (Пассерование)	150 г
Вода водопроводная, городская	250 г

Способ приготовления

Лук и морковь пассеровать, добавить томатную пасту, приправы (добавляла прованские травы), индейку. Тушить 1-1,5 часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индюшьи коленные чашечки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.6 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1352 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	12.1%	661 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	10%	800 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.4%	5919 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.8%	1667 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.6%	3063 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	317.5 мкг	900 мкг	35.3%	28.3%	283 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.874 мг	5 мг	37.5%	30.1%	267 г
бета Криптоксантин	0.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.618 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	5.5%	1440 г
Витамин В4, холин	72.71 мг	500 мг	14.5%	11.6%	688 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	7.1%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	10.3%	781 г
Витамин В9, фолаты	10.215 мкг	400 мкг	2.6%	2.1%	3916 г
Витамин C, аскорбиновая	5.56 мг	90 мг	6.2%	5%	1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.485 мг	15 мг	3.2%	2.6%	3093 г
Витамин Н, биотин	0.597 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8375 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	5.8%	1395 г
Витамин РР, НЭ	7.3161 мг	20 мг	36.6%	29.4%	273 г
Ниацин	4.273 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.1 мг	2500 мг	10.7%	8.6%	936 г
Кальций, Ca	33.33 мг	1000 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Кремний, Si	3.954 мг	30 мг	13.2%	10.6%	759 г
Магний, Mg	27.18 мг	400 мг	6.8%	5.5%	1472 г
Натрий, Na	246.6 мг	1300 мг	19%	15.2%	527 г
Сера, S	135.15 мг	1000 мг	13.5%	10.8%	740 г
Фосфор, P	134.4 мг	800 мг	16.8%	13.5%	595 г
Хлор, Cl	372.82 мг	2300 мг	16.2%	13%	617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.2 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	14.23 мкг	~
Железо, Fe	1.867 мг	18 мг	10.4%	8.3%	964 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9554 г
Кобальт, Co	10.609 мкг	10 мкг	106.1%	85.2%	94 г
Литий, Li	0.863 мкг	~
Марганец, Mn	0.1175 мг	2 мг	5.9%	4.7%	1702 г
Медь, Cu	120.79 мкг	1000 мкг	12.1%	9.7%	828 г
Молибден, Mo	20.711 мкг	70 мкг	29.6%	23.8%	338 г
Никель, Ni	1.078 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.729 мкг	55 мкг	1.3%	1%	7545 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	30.18 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13254 г
Хром, Cr	6.01 мкг	50 мкг	12%	9.6%	832 г
Цинк, Zn	1.4975 мг	12 мг	12.5%	10%	801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.705 г	~
Валин	0.514 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.518 г	~
Лейцин	0.911 г	~
Лизин	0.964 г	~
Метионин	0.259 г	~
Метионин + Цистеин	0.331 г	~
Треонин	0.483 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.428 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.783 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.664 г	~
Аспарагиновая кислота	1.068 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.655 г	~
Глутаминовая кислота	1.864 г	~
Пролин	0.456 г	~
Серин	0.432 г	~
Тирозин	0.356 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.882 мг	~
бета Ситостерол	2.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.061 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.722 г	min 16.8 г	16.2%	13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.367 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.96 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.125 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.261 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.103 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Индюшьи коленные чашечки тушеные составляет 124,6 кКал.

Порция = 253 гр (315.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.6 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЮШЬИ КОЛЕННЫЕ ЧАШЕЧКИ ТУШЕНЫЕ

Индюшьи коленные чашечки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 37,5 %, холином - 14,5 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 36,6 %, кремнием - 13,2 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 106,1 %, медью - 12,1 %, молибденом - 29,6 %, хромом - 12 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Индюшьи коленные чашечки тушеные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индюшьи коленные чашечки тушеные, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индюшьи коленные чашечки тушеные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе