Рецепт Суп вешенки 5.02.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп вешенки 5.02.15

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	125 г
Вешенки	340 г
Картофель (Варка без слива)	950 г
Морковь (Припускание)	80 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Подсолнечное масло	32 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	1 г
Горчица столовая	32 г
Петрушка свежая	20 г
Вода	2710 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вешенки 5.02.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.8%	6909 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.9%	5600 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	7.5%	3532 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.8%	2500 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	10.8%	2517 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	12.4%	2195 г
бета Каротин	0.248 мг	5 мг	5%	13.5%	2016 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	6.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	7%	3913 г
Витамин В4, холин	3.96 мг	500 мг	0.8%	2.2%	12626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	10.2%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	12.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	6.329 мкг	400 мкг	1.6%	4.3%	6320 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	7.8%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	1.6%	17857 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	7.5%	3563 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	108696 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	18.1%	1500 г
Витамин РР, НЭ	0.9454 мг	20 мг	4.7%	12.7%	2116 г
Ниацин	0.318 мг	~
Бетаин	0.97 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.64 мг	2500 мг	7%	18.9%	1423 г
Кальций, Ca	11.04 мг	1000 мг	1.1%	3%	9058 г
Магний, Mg	10.43 мг	400 мг	2.6%	7%	3835 г
Натрий, Na	195.7 мг	1300 мг	15.1%	40.7%	664 г
Сера, S	11.67 мг	1000 мг	1.2%	3.2%	8569 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	11.9%	2279 г
Хлор, Cl	295.05 мг	2300 мг	12.8%	34.5%	780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203 мкг	~
Бор, B	28.1 мкг	~
Ванадий, V	33.31 мкг	~
Железо, Fe	0.487 мг	18 мг	2.7%	7.3%	3696 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	2.2%	13043 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	35%	769 г
Литий, Li	17.325 мкг	~
Марганец, Mn	0.0731 мг	2 мг	3.7%	10%	2736 г
Медь, Cu	62.73 мкг	1000 мкг	6.3%	17%	1594 г
Молибден, Mo	2.679 мкг	70 мкг	3.8%	10.2%	2613 г
Никель, Ni	1.741 мкг	~
Рубидий, Rb	117.4 мкг	~
Селен, Se	0.278 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	19784 г
Титан, Ti	0.49 мкг	~
Фтор, F	72.61 мкг	4000 мкг	1.8%	4.9%	5509 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	14.3%	1901 г
Цинк, Zn	0.1873 мг	12 мг	1.6%	4.3%	6407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.022 мг	~
Кампестерол	0.08 мг	~
бета Ситостерол	1.506 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.22 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.49 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.489 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Суп вешенки 5.02.15 составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕШЕНКИ 5.02.15

Суп вешенки 5.02.15 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп вешенки 5.02.15

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп вешенки 5.02.15, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вешенки 5.02.15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе