Рецепт Рис бурый агроальянс приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис бурый агроальянс приготовленный
| Бурый рис | 75 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Соль | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый агроальянс приготовленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.5% | 400 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 1.6% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.109 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5313 мг | 20 мг | 7.7% | 5.7% | 1306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2624 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6863 г |
| Кремний, Si | 133.649 мг | 30 мг | 445.5% | 329.8% | 22 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 9.5% | 772 г |
| Натрий, Na | 10.52 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12357 г |
| Сера, S | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3751 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Хлор, Cl | 12.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 18125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 142.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 17.1% | 433 г |
| Марганец, Mn | 1.3304 мг | 2 мг | 66.5% | 49.2% | 150 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 9.491 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.1% | 738 г |
| Селен, Se | 7.109 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Фтор, F | 95.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4170 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1649 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Рис бурый агроальянс приготовленный составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БУРЫЙ АГРОАЛЬЯНС ПРИГОТОВЛЕННЫЙ
Рис бурый агроальянс приготовленный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 445,5 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 66,5 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Рис бурый агроальянс приготовленный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи с курицей с горшочках
- Свекольный салат
- Краковская колбаса ИНЕЙ
- Оливье салат
- Чиабатта с курицей
- Сосиськи с сыром Мясная история
- Салат 4.10.2023г
- Шарики из курицы с сыром моцарелла
- БМТ
- Трубочка из слоёного теста с сыром и чесноком
- Йогурт греческий с малиной 3%
- Варенье из черноплодной рябины на фруктозе
- Пастила белая
- Какао порошок Российский
- Овощная смесь Юниор
- Курица тирияки
- Драгон
- Печенье овсяное в гриле
- Какао
- Конверт (ветчина + сыр)
- Паста фузилли с сыром
- Корж морковный 16 СМО
- Тефтели из птицы (Шеф - онлайн) замороженные
- Мангустин
- Сытый бюргер
- Мед с семечками
- Бамбуковая клетчатка
- Сукролоза с инулином
- Бифштекс с картофельным пюре
- Суп с амарантовой вермишелью
- Капуста тушёная с грибами
- Творог 7,7%
- Подушечки
- Печень куриная тушенная с морковкой
- Пп хачапури
- Сырники с маком без глютена
- Творог 11%
- Кабачок с грудкой
- Шарлотка
- Лаваш традиционный
- Фасоль белая консервированная
- Смузи мощное
- Творожок Модест Детский, классический
- Кабачковая икра
- Гречка с курицей
- Хлеб черный Paine cu secara
- Кетчуп тюменский
- Печенье протеин. "Малиновый чизкейк"
- Маринованая капусточка
- casein 85
- Казеин
- Бронекофе
- Котлеты по киевски
- Йгорт сливочный laplandia Лимонный пирог
- Винегрет Эля
- Плов с булгуром
- Уха из Семги (копия)
- Блинчики из цельнозерновой муки с творогом
- Суп мексиканский
- Солянка
- Говядина, тушёнка - 213 ккал
- Творожное суфле с варенцом
- Грудка с кунжутом
- Пудинг творожный со вкусом карамели
- йогурт питьевой 2,5%
- Мраморный торт
- Кето Сироп шоколадно-кофейный Натусик болгария23
- Черемуховые блины
- Фасоль стручковая запечённая дома
- Шиповник в термосе
- Заливное из говядины
- Плов
- Карнишоны
- фарш рыбный из лосося
- шоколад с карамелью
- КРАФФИН с заварным кремом и вишней
- Вместо котлет
- Желе клубнично-творожное
- Сервелат дворянскиц
- Колбаса вареная для оливье
- ВИТУШКА ШВЕДСКАЯ
- Халва с солью
- Подсластитель 1:10
- Меренга с миндалем и арахисом
- Салат Бахор
- Котлеты рубленные говяжьи
- Горчица дижонская heinz
- Сыр сушеный
- Куриное филе на гриле
- Крем манговый
- Кимпаб
- Печень трески по мурмански консервы
- Бискотти с кокосом
- Крабовый салат
- Котлеты первая свежесть
- Суп гороховый
- Голень индейки варёная без кожи
- Белые грибы тушёные
- чипсы
- Milky way конфета
Метки: Как приготовить Рис бурый агроальянс приготовленный, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый агроальянс приготовленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
