Рецепт Бисквит апельсиновый цельнозерновой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит апельсиновый цельнозерновой

Пшеничная мука цельнозерновая	200 г
Апельсиновый сок, необработанный	230 г
Подсолнечное масло	50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	20 г
Апельсиновая цедра, сырая	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Лимонная кислота	2 г
Ванилин [Haas]	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Морковь (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит апельсиновый цельнозерновой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.2 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.9%	1462 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	7.8%	549 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	5.6%	766 г
Углеводы (общие)	32.2 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	9.2%	465 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.9%	4687 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.6 мкг	900 мкг	8.3%	3.5%	1206 г
альфа Каротин	2.541 мкг	~
бета Каротин	0.436 мг	5 мг	8.7%	3.7%	1147 г
бета Криптоксантин	71.584 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.227 мг	1.5 мг	15.1%	6.4%	661 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.8%	2338 г
Витамин В4, холин	14.43 мг	500 мг	2.9%	1.2%	3465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	2.7%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	3.7%	1149 г
Витамин В9, фолаты	29.665 мкг	400 мкг	7.4%	3.2%	1348 г
Витамин C, аскорбиновая	23.76 мг	90 мг	26.4%	11.3%	379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.348 мг	15 мг	29%	12.4%	345 г
бета Токоферол	0.085 мг	~
гамма Токоферол	0.703 мг	~
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг			227273 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.0462 мг	20 мг	10.2%	4.4%	977 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	26.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	415.41 мг	2500 мг	16.6%	7.1%	602 г
Кальций, Ca	101.58 мг	1000 мг	10.2%	4.4%	984 г
Кремний, Si	0.875 мг	30 мг	2.9%	1.2%	3429 г
Магний, Mg	57.44 мг	400 мг	14.4%	6.1%	696 г
Натрий, Na	276.44 мг	1300 мг	21.3%	9.1%	470 г
Сера, S	52.47 мг	1000 мг	5.2%	2.2%	1906 г
Фосфор, P	267.8 мг	800 мг	33.5%	14.3%	299 г
Хлор, Cl	112.11 мг	2300 мг	4.9%	2.1%	2052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	3.46 мкг	~
Железо, Fe	1.606 мг	18 мг	8.9%	3.8%	1121 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10101 г
Литий, Li	0.21 мкг	~
Марганец, Mn	1.5191 мг	2 мг	76%	32.5%	132 г
Медь, Cu	175.08 мкг	1000 мкг	17.5%	7.5%	571 г
Молибден, Mo	0.902 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7761 г
Никель, Ni	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	22.832 мкг	55 мкг	41.5%	17.7%	241 г
Стронций, Sr	0.3 мкг	~
Фтор, F	1.93 мкг	4000 мкг			207254 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	1.0122 мг	12 мг	8.4%	3.6%	1186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.338 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	1.617 г	~
Пролин	0.784 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.626 мг	~
бета Ситостерол	18.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.732 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.312 г	min 16.8 г	13.8%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.297 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.435 г	от 11.2 до 20.6 г	57.5%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.923 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Бисквит апельсиновый цельнозерновой составляет 234,2 кКал.

Порция = 54 гр (126.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ

Бисквит апельсиновый цельнозерновой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, витамином C - 26,4 %, витамином E - 29 %, калием - 16,6 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 33,5 %, марганцем - 76 %, медью - 17,5 %, селеном - 41,5 %

Чем полезен Бисквит апельсиновый цельнозерновой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бисквит апельсиновый цельнозерновой, калорийность 234,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит апельсиновый цельнозерновой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе