Рецепт Суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 16.6% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.7% 10950 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.8% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 13.5% 3896 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 9.8% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.7% 11250 г
Витамин В4, холин 8.07 мг 500 мг 1.6% 8.3% 6196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 12.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 28.5% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.56 мкг 400 мкг 0.6% 3.1% 15625 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 10.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 38.9% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.6% 21739 г
Витамин Н, биотин 1.007 мкг 50 мкг 2% 10.4% 4965 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 16.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.3471 мг 20 мг 6.7% 34.7% 1485 г
Макроэлементы
Калий, K 95.62 мг 2500 мг 3.8% 19.7% 2615 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 12821 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 13.5% 3872 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 37037 г
Сера, S 24.21 мг 1000 мг 2.4% 12.4% 4131 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 12.4% 4233 г
Хлор, Cl 17.21 мг 2300 мг 0.7% 3.6% 13364 г
Микроэлементы
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 14.78 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 7.3% 7377 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 4.7% 10791 г
Кобальт, Co 1.984 мкг 10 мкг 19.8% 102.6% 504 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 9.3% 5510 г
Медь, Cu 30.56 мкг 1000 мкг 3.1% 16.1% 3272 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 9.3% 5426 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 122222 г
Фтор, F 91.12 мкг 4000 мкг 2.3% 11.9% 4390 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 25.4% 2058 г
Цинк, Zn 0.2813 мг 12 мг 2.3% 11.9% 4266 г

Энергетическая ценность Суп куринный составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

Суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп куринный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы