Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Вода 120 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 36 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1708 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.2% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.3% 4308 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 8.5% 1184 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 15.2% 667 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.3% 3072 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 7.6% 1339 г
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 8.2% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 5.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.773 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8380 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.5% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.966 мг 15 мг 6.4% 6.5% 1553 г
Витамин Н, биотин 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 8.4% 1205 г
Витамин РР, НЭ 1.4042 мг 20 мг 7% 7.1% 1424 г
Макроэлементы
Калий, K 265.74 мг 2500 мг 10.6% 10.8% 941 г
Кальций, Ca 32.24 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3102 г
Магний, Mg 39.3 мг 400 мг 9.8% 9.9% 1018 г
Натрий, Na 6.69 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19432 г
Сера, S 18.95 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5277 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 10.6% 950 г
Хлор, Cl 16.12 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.109 мг 18 мг 6.2% 6.3% 1623 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 10.5% 963 г
Марганец, Mn 0.7938 мг 2 мг 39.7% 40.3% 252 г
Медь, Cu 93.8 мкг 1000 мкг 9.4% 9.5% 1066 г
Фтор, F 78.51 мкг 4000 мкг 2% 2% 5095 г
Цинк, Zn 0.6433 мг 12 мг 5.4% 5.5% 1865 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 39,7 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги