Рецепт Сливочный крем-суп из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный крем-суп из шампиньонов

Шампиньоны	250 г
Картофель	2 Штука
Лук репчатый	1 Штука
Морковь	1 Штука
Сливки 20% жирности, пастеризованные	450 г
Оливковое масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный крем-суп из шампиньонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.5%	2923 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	14.9%	491 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.9%	3776 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.5%	2914 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.6 мкг	900 мкг	23%	16.8%	436 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.864 мг	5 мг	17.3%	12.6%	579 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	6.9%	1065 г
Витамин В4, холин	28.03 мг	500 мг	5.6%	4.1%	1784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.692 мг	5 мг	13.8%	10.1%	723 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	4%	1835 г
Витамин В9, фолаты	12.801 мкг	400 мкг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	5.1%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	5.3%	1387 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.628 мг	15 мг	4.2%	3.1%	2389 г
Витамин Н, биотин	5.493 мкг	50 мкг	11%	8%	910 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.3%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.9907 мг	20 мг	10%	7.3%	1005 г
Ниацин	1.477 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.36 мг	2500 мг	12%	8.8%	835 г
Кальций, Ca	42.67 мг	1000 мг	4.3%	3.1%	2344 г
Кремний, Si	12.037 мг	30 мг	40.1%	29.3%	249 г
Магний, Mg	14.68 мг	400 мг	3.7%	2.7%	2725 г
Натрий, Na	18.69 мг	1300 мг	1.4%	1%	6956 г
Сера, S	27.06 мг	1000 мг	2.7%	2%	3695 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	6.4%	1138 г
Хлор, Cl	52.64 мг	2300 мг	2.3%	1.7%	4369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	327.3 мкг	~
Бор, B	49.1 мкг	~
Ванадий, V	34.93 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	1.8%	4138 г
Йод, I	9.4 мкг	150 мкг	6.3%	4.6%	1596 г
Кобальт, Co	5.009 мкг	10 мкг	50.1%	36.6%	200 г
Литий, Li	14.861 мкг	~
Марганец, Mn	0.0955 мг	2 мг	4.8%	3.5%	2094 г
Медь, Cu	161.88 мкг	1000 мкг	16.2%	11.8%	618 г
Молибден, Mo	5.648 мкг	70 мкг	8.1%	5.9%	1239 г
Никель, Ni	1.551 мкг	~
Олово, Sn	5.42 мкг	~
Рубидий, Rb	133.3 мкг	~
Селен, Se	6.276 мкг	55 мкг	11.4%	8.3%	876 г
Стронций, Sr	13.29 мкг	~
Титан, Ti	13.31 мкг	~
Фтор, F	21.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18307 г
Хром, Cr	6.04 мкг	50 мкг	12.1%	8.8%	828 г
Цинк, Zn	0.3266 мг	12 мг	2.7%	2%	3674 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.799 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.688 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	1.002 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.288 г	~
6:0 Капроновая	0.171 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	0.183 г	~
14:0 Миристиновая	1.287 г	~
15:0 Пентадекановая	0.096 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.977 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.949 г	~
20:0 Арахиновая	0.107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.452 г	min 16.8 г	26.5%	19.3%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.791 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.891 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.142 г	~

Энергетическая ценность Сливочный крем-суп из шампиньонов составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ-СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ

Сливочный крем-суп из шампиньонов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином H - 11 %, калием - 12 %, кремнием - 40,1 %, кобальтом - 50,1 %, медью - 16,2 %, селеном - 11,4 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Сливочный крем-суп из шампиньонов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный крем-суп из шампиньонов, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный крем-суп из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе