Рецепт 10/08/23 банош. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 10/08/23 банош

Кукурузная крупа	151 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	656 г
Сливки 36% жирности	179 г
Сметана 20% жирности	56 г
Соль поваренная пищевая	2.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "10/08/23 банош".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.6 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	948 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3%	1854 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	11%	509 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	4.1%	1377 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.7%	3372 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.4 мкг	900 мкг	13%	7.3%	767 г
Ретинол	0.11 мг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	5%	1139 г
Витамин В4, холин	22.88 мг	500 мг	4.6%	2.6%	2185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	4.9%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин В9, фолаты	7.637 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5238 г
Витамин В12, кобаламин	0.341 мкг	3 мкг	11.4%	6.4%	880 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	2%	2809 г
Витамин D3, холекальциферол	0.314 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	1.5%	3827 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	3.598 мкг	50 мкг	7.2%	4.1%	1390 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9448 мг	20 мг	4.7%	2.6%	2117 г
Ниацин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.89 мг	2500 мг	6.2%	3.5%	1614 г
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%	5.7%	980 г
Магний, Mg	15.97 мг	400 мг	4%	2.3%	2505 г
Натрий, Na	142.35 мг	1300 мг	11%	6.2%	913 г
Сера, S	38.48 мг	1000 мг	3.8%	2.1%	2599 г
Фосфор, P	94.9 мг	800 мг	11.9%	6.7%	843 г
Хлор, Cl	234.33 мг	2300 мг	10.2%	5.7%	982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.4 мкг	~
Бор, B	35.6 мкг	~
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	1.7%	3255 г
Йод, I	5.41 мкг	150 мкг	3.6%	2%	2773 г
Кобальт, Co	1.332 мкг	10 мкг	13.3%	7.5%	751 г
Марганец, Mn	0.0725 мг	2 мг	3.6%	2%	2759 г
Медь, Cu	47.1 мкг	1000 мкг	4.7%	2.6%	2123 г
Молибден, Mo	5.964 мкг	70 мкг	8.5%	4.8%	1174 г
Никель, Ni	3.879 мкг	~
Олово, Sn	13.03 мкг	~
Селен, Se	4.728 мкг	55 мкг	8.6%	4.8%	1163 г
Стронций, Sr	12.8 мкг	~
Титан, Ti	4.48 мкг	~
Фтор, F	15.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25856 г
Хром, Cr	5.27 мкг	50 мкг	10.5%	5.9%	949 г
Цинк, Zn	0.4194 мг	12 мг	3.5%	2%	2861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.12 г	~
8:0 Каприловая	0.075 г	~
10:0 Каприновая	0.178 г	~
12:0 Лауриновая	0.206 г	~
14:0 Миристиновая	0.655 г	~
15:0 Пентадекановая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.827 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.702 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.91 г	min 16.8 г	17.3%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.566 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.391 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.514 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.254 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.172 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.243 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.196 г	~
16:1 транс	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.175 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.046 г	~

Энергетическая ценность 10/08/23 банош составляет 177,6 кКал.

Порция = 100 гр (177.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.6 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 10/08/23 БАНОШ

10/08/23 банош богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином B12 - 11,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен 10/08/23 банош

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 10/08/23 банош, калорийность 177,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10/08/23 банош, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе