Рецепт Фунчоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза
| стеклянная лапша вареная | 250 г |
| Морковь | 85 г |
| Чеснок | 11 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Кунжут | 10 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.6% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.9 мкг | 900 мкг | 35.5% | 41.4% | 281 г |
| бета Каротин | 1.92 мг | 5 мг | 38.4% | 44.8% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.891 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4856 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4119 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.71 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.1% | 3692 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2555 г |
| Кремний, Si | 15.699 мг | 30 мг | 52.3% | 61% | 191 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2119 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20570 г |
| Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15601 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 14.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8% | 1447 г |
| Литий, Li | 2.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1957 г |
| Медь, Cu | 57.68 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 4.137 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.9% | 1692 г |
| Никель, Ni | 4.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5511 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3889 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА
Фунчоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,5 %, бэта-каротином - 38,4 %, кремнием - 52,3 %
Чем полезен Фунчоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо с луком и морковью
- Толстолобик жареный
- Ķirbji ar ceptiem sīpoliem
- ТС_Ролл Филадельфия Ями-ями 8 кус
- Шарлотка с грибами
- Кето хлеб
- ТС_Маки с лососем Ями-ями 6 кус
- Рис
- ТС_Маки тунец 6 кус
- Борщ с филе куринной грудки "Нюрка жжёт"
- Мак пищевой
- Фрикадельки из птицы в сливочном лечо и рожки из прлбы
- ТС_Суши лосось 1 шт
- Фарш смешанный, с соусом
- ТС_Сет Острый лосось 4 кус
- Индейка с фасолью
- Заправка борщевая
- Сырники из рисовой муки с творогом без сахара
- ТС_Ролл запеченный с лососем и угрем 8 кус
- Саплат из свеклы
- Голубец ленивый
- ТС_Ролл лосось-моцарелла 8 кус
- Запеканка
- Булочка с маком
- ТС_Ролл запеченный кваттро 4 кус
- Голень Ясные зори в духовке
- ТС_Морс из клюквы 1л
- Творог мягкий Савушкин
- Котлеты из грудки
- Мак в булки
- салат из свежей капусты с клюквой Спар
- Нори
- Куриные котлетки
- Тортик с киви
- Окорочок тушеный
- Лепешка из рисовой муки на 100 гр
- Батончик smart bar тёмный шоколад 40 г
- Сок апельсиновый свежевыжатый свой
- орехово-фруктовый батончик raw
- Банановый кекс
- Сыр халуми жареный
- протеиновый батончик RAW LIFE
- Пп шарлотка 10эритрит+5фитпарад
- Зефир пп
- Спагетти all Aglio e Peperoncino
- Филе бедра индейки с овощами(морковь, картофель, перец, лук)
- Тефтели
- Суп гороховый
- Котлеты из свинины и говядины, Вкусвилл.
- Томатный соус 08.04
- Минтай мамин
- Запеканка творожная 08.10.23
- Арахисовый батончик
- Протеиновый батончик
- Батончик мюсли с клюквой
- Печеночные оладушки
- Перцы фаршированные
- Пампушки с чесноком и зеленью
- Творожная запеканка из инсты
- Запеканка с морковью 08. 10.23
- Печенье мамино
- Фарш домашний Великолуж.
- Капучино с сахаром
- Тонкие хлебцы из бурого риса с морской солью
- Мороженое Коровка из Кореновки пломбир двухслойный с фисташкой и малиной 15%
- Бренди Кизлярский марочный
- Котлеты свин/курица
- Перец фаршированный 08.10.23
- Гамбургер с яйцом и ветчиной
- Жопа
- Макароны барила с тушенкой
- Суп щавель 08.10.23
- Творожный сыр
- Уха
- Филе куриное медальоны 08.10.23
- Whey protein со вкусом «малина»
- Шарлотка из батона
- Морковный икра с томатной пастой 8.10.23
- Морковная икра с помидорой 8.10.23
- протеин WHEY PROTEIN
- Борщ с индейкой
- Криветки на гриле
- Чизкейк из рисовой муки
- Булгур с индейкой
- биотин2
- Курочка с грибной шапочкой
- Чикен Баттер
- Hamburguesa de vacuno
- Творожок натуральны
- Винегрет
- Перец фаршированный
- Суп гороховый с бужениной
- Бефстроганов
- Борщ со свининой
- Крем на Киевский торт п/ф
- Венегрет
- Cheddar
- Аспаркам
- Оладьи из куриной печени
- Торт министерский
Метки: Как приготовить Фунчоза, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
