Рецепт Морковная печенька 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковная печенька 2

Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Финики 50 г
Морковь 70 г
Сахар песок 10 г
Кешью 20 г
Грецкий орех 20 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковная печенька 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.4 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.2% 1041 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7.5% 438 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 5.9% 552 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 6.9% 476 г
Вода 34.3 г 2273 г 1.5% 0.5% 6627 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 591.4 мкг 900 мкг 65.7% 21.6% 152 г
бета Каротин 3.55 мг 5 мг 71% 23.3% 141 г
Витамин В1, тиамин 0.217 мг 1.5 мг 14.5% 4.8% 691 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.5% 2118 г
Витамин В4, холин 22.61 мг 500 мг 4.5% 1.5% 2211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.701 мг 5 мг 14% 4.6% 713 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 3.4% 957 г
Витамин В9, фолаты 24.81 мкг 400 мкг 6.2% 2% 1612 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.287 мг 15 мг 8.6% 2.8% 1166 г
Витамин Н, биотин 7.451 мкг 50 мкг 14.9% 4.9% 671 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 2.2% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.8776 мг 20 мг 14.4% 4.7% 695 г
Ниацин 0.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.47 мг 2500 мг 12.3% 4% 813 г
Кальций, Ca 46.46 мг 1000 мг 4.6% 1.5% 2152 г
Кремний, Si 52.553 мг 30 мг 175.2% 57.6% 57 г
Магний, Mg 91.35 мг 400 мг 22.8% 7.5% 438 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6500 г
Сера, S 46.86 мг 1000 мг 4.7% 1.5% 2134 г
Фосфор, P 156.5 мг 800 мг 19.6% 6.4% 511 г
Хлор, Cl 42.72 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.1 мкг ~
Бор, B 89 мкг ~
Ванадий, V 35.91 мкг ~
Железо, Fe 1.937 мг 18 мг 10.8% 3.5% 929 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 1% 3386 г
Кобальт, Co 3.127 мкг 10 мкг 31.3% 10.3% 320 г
Литий, Li 3.629 мкг ~
Марганец, Mn 1.3115 мг 2 мг 65.6% 21.6% 152 г
Медь, Cu 412.83 мкг 1000 мкг 41.3% 13.6% 242 г
Молибден, Mo 9.041 мкг 70 мкг 12.9% 4.2% 774 г
Никель, Ni 23.511 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 9.38 мкг 55 мкг 17.1% 5.6% 586 г
Стронций, Sr 38.73 мкг ~
Титан, Ti 1.52 мкг ~
Фтор, F 88.9 мкг 4000 мкг 2.2% 0.7% 4499 г
Хром, Cr 13.7 мкг 50 мкг 27.4% 9% 365 г
Цинк, Zn 1.6536 мг 12 мг 13.8% 4.5% 726 г
Цирконий, Zr 6.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.382 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 28.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.703 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.785 г min 16.8 г 10.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.999 г от 11.2 до 20.6 г 35.7% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.612 г ~

Энергетическая ценность Морковная печенька 2 составляет 304,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.4 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 34.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНАЯ ПЕЧЕНЬКА 2

Морковная печенька 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,7 %, бэта-каротином - 71 %, витамином B1 - 14,5 %, витамином B5 - 14 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 12,3 %, кремнием - 175,2 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 65,6 %, медью - 41,3 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 17,1 %, хромом - 27,4 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Морковная печенька 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковная печенька 2, калорийность 304,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковная печенька 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги