Рецепт Заправка Том ям п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка Том ям п/ф

Рыбный Соус [Sen Soy] 140 г
Сок лимонный 160 г
Паста Том Ям [Pan-Asian] 125 г
Сахар, коричневый 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка Том ям п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.1 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.8% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1% 5600 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 10.5% 546 г
Углеводы (общие) 29.6 г ~
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.4% 4044 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.302 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 132450 г
Витамин C, аскорбиновая 9.93 мг 90 мг 11% 6.3% 906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин РР, НЭ 0.0884 мг 20 мг 0.4% 0.2% 22624 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.3 мг 2500 мг 3.2% 1.8% 3153 г
Кальций, Ca 35.53 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2815 г
Магний, Mg 4.65 мг 400 мг 1.2% 0.7% 8602 г
Натрий, Na 12.59 мг 1300 мг 1% 0.6% 10326 г
Сера, S 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 0.5% 12903 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 0.7% 7438 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 0.6% 10363 г
Медь, Cu 14.18 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7052 г
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 14103 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.1% 131868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 30.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 28.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Заправка Том ям п/ф составляет 175,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ТОМ ЯМ П/Ф

Заправка Том ям п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %

Чем полезен Заправка Том ям п/ф

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка Том ям п/ф, калорийность 175,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка Том ям п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы