Рецепт Тирамису с рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тирамису с рикоттой
| Савоярди [Piacelli] | 90 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 206 г |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] | 20 г |
| RICOTTA LIGHT | 243 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Яичный желток куриный | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тирамису с рикоттой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 92.89 мг | 500 мг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.601 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 6.502 мкг | 50 мкг | 13% | 7.9% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4644 мг | 20 мг | 2.3% | 1.4% | 4307 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.98 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 16689 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6333 г |
| Магний, Mg | 1.74 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21959 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5066 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 16.1% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 16.14 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6196 г |
| Молибден, Mo | 1.393 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Селен, Se | 6.502 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Тирамису с рикоттой составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИРАМИСУ С РИКОТТОЙ
Тирамису с рикоттой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 18,6 %, витамином H - 13 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Тирамису с рикоттой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт греческий
- Чай наглый фрукт заваренный
- Пудинг с какао
- Хлеб #1
- Протеин Академия-Т Sportein Enriched Protein
- Cult
- Фрикадельки из индейки
- Печенье Овсяное [Lucky Days]
- The three cows
- Свинина+рис
- Блины с семгой
- Хлеб пшеничный тартин
- Лосось с фетой в духовке
- Йогурт вишня 2,6% 180 г.
- Суп с брокколи и фрикадельками
- Кексы в духовке
- Творожные кексы в духовке
- Смешанка bruh
- Голубцы ленивые
- Каша Ди2
- Картофельное пюре
- CHIKA LAYERS
- Actively Kids Персик
- Лепешки с креветкой
- Биойогурт Актибио обогащенный бифидобактериями 1.8%, 260мл
- Курица в соусе терияки
- Эклер со сгущёнкой от убрали сахар
- Салат с тыквой жареной
- Спинка трески с пюр из цвет кап на кокос молоке Милти
- Творожно -тыквенная запеканка
- Нуга шоколадная от убрали сахар
- Шоколадный фондан var2 *понравился меньше*
- Wafers chocolate nut chikalab
- Тефтели
- Рис пропаренный без соли
- Банановый кекс
- Овощное рагу с курицей
- Рис круглозерый отварной
- Рис на говяжем бульоне с грибами
- Плов
- Салат овощной с маслом и зеленью
- Минтай филе в яйце с жарен луком ДОМ
- Помидоры в заливке
- Салат с тунцом и фасолью Вкусвилл
- Постная пшенная каша с тыквой
- Пармезан
- КУРИНОЕ ФИЛЕ БЕДРА запеченое
- Отруби кукурузные хрустящие На здоровье
- Блины с семгой
- Пряники масюнька с араматом сгухи
- Салат с крабовыми палочками
- Оладьи говпечень/кабачок/картошка
- Винегрет домашний
- Я Полезный батончик-Мюсли ореховый микс
- Паштет из печенки
- Минтай с сливочном соусе ДОМ
- КУРИНОЕ ФИЛЕ
- Дорадо
- Ежики куриные
- Кекс самокат
- Крабовый салат
- Палочки картофельные с сыром
- Батончик -Мюсли "Я Полезный" Яблоко-лимон
- Шарлотка диетическая
- Мідії в розсолі ТМ "NORVEN"
- Шоколад Бабаевский 75%
- Батончик-Мюсли "Я Полезный" Пинаколада
- форель слабосолена ТМ "ПРЕМІЯ"
- Молочная каша гекулес
- Куриное филе с помидорами и перцем
- Кабачково-тыквенные блины на кефире
- Сьомга слабосолена
- Суп рисовый
- Селецинк
- Запеканка со сливами
- Котлеты из трески атлантической охлажденные
- Овощи тушеные/жареные МОЕ
- Куриное фрикасе в сливочном соусе с бурым рисом
- КАРТОФЕЛЬ С ГРИБАМИ И МЯСОМ В ГОРШОЧКЕ
- Carrefour
- Сыр Эдам 45% Магнит
- Восемь овощей
- Овсяноблин простой
- сосиски молочные вар.(Залесье)
- Перец фаршированный
- Трафл творожно-шоко на сахарзаме
- Кофе с молоком 11,10,23
- сырок эскимос с клуб 36г (рудь)
- Chocolate brownie
- Капуста тушеная 11,10,23
- Чизкейк сан-Себастьян без сахара 3(рикотта+обезж.творог)
- Салат из тунца полосатого филе с киноа и травами
- булка с вишней (родинна ковбаска)
- Салат с запеченной курицей и свежими овощами 505 гр.
- Сметана 18%
- Котлеты из индейки и говядины мой
- Сухарики Брускетта 70 г (23гх3)
- Хлеб из 3х ингредиентов
- Панна-Котта "Вишневая"
- Ролл Гавайский
Метки: Как приготовить Тирамису с рикоттой, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису с рикоттой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
