Рецепт Манная каша (Гурьевская). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша (Гурьевская)

Манная крупа (Варка без слива жидкая) 150 г
Яйцо куриное (Варка) 110 г
Виноград сушеный, изюм (Моя цена) 100 г
Сыр Творожный Воздушный [Sveza] 150 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 600 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Ванилин [Dr. Oetker] 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша (Гурьевская)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.5% 1583 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.7% 737 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 5.8% 973 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3513 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 2.8% 2009 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.6% 1565 г
Витамин В4, холин 32.46 мг 500 мг 6.5% 3.7% 1540 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 3.3% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.44 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9009 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 2.9% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 1.5% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5300 г
Витамин Н, биотин 3.538 мкг 50 мкг 7.1% 4% 1413 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1099 мг 20 мг 5.5% 3.1% 1802 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.6 мг 2500 мг 4.3% 2.4% 2345 г
Кальций, Ca 65.84 мг 1000 мг 6.6% 3.7% 1519 г
Кремний, Si 0.768 мг 30 мг 2.6% 1.5% 3906 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4008 г
Натрий, Na 39.51 мг 1300 мг 3% 1.7% 3290 г
Сера, S 41.27 мг 1000 мг 4.1% 2.3% 2423 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 5.2% 1077 г
Хлор, Cl 69.21 мг 2300 мг 3% 1.7% 3323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 13.19 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 1.4% 4157 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2783 г
Кобальт, Co 4.577 мкг 10 мкг 45.8% 25.8% 218 г
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 1.7% 3241 г
Медь, Cu 22.93 мкг 1000 мкг 2.3% 1.3% 4361 г
Молибден, Mo 4.499 мкг 70 мкг 6.4% 3.6% 1556 г
Никель, Ni 1.473 мкг ~
Олово, Sn 7.86 мкг ~
Селен, Se 3.411 мкг 55 мкг 6.2% 3.5% 1612 г
Стронций, Sr 8.44 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 17.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22472 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.7% 3333 г
Цинк, Zn 0.3815 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.093 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.278 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.622 г min 16.8 г 9.7% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Манная каша (Гурьевская) составляет 177,5 кКал.

  • Порция = 232 гр (411.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША (ГУРЬЕВСКАЯ)

Манная каша (Гурьевская) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 45,8 %

Чем полезен Манная каша (Гурьевская)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша (Гурьевская), калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша (Гурьевская), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги