Рецепт Соус с катыком чесноком и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с катыком чесноком и укропом
| Лимонный сок, необработанный | 21 г |
| Укроп | 11.5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Катык | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с катыком чесноком и укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.9% | 2815 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13% | 1273 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.4% | 1748 г |
| бета Криптоксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 36.15 мг | 500 мг | 7.2% | 11.9% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 11.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.742 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 14.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 20.8% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.672 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.7% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8646 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2313 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.5% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 120.26 мг | 1000 мг | 12% | 19.8% | 832 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 13100 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2305 г |
| Натрий, Na | 42.63 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3618 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 17.1% | 958 г |
| Хлор, Cl | 81.1 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.8% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.4% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 23.9% | 688 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1625 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 3987 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.5% | 1312 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.475 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Стронций, Sr | 18.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23378 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 16% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с катыком чесноком и укропом составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С КАТЫКОМ ЧЕСНОКОМ И УКРОПОМ
Соус с катыком чесноком и укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,6 %, кальцием - 12 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Соус с катыком чесноком и укропом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш армянский
- Сырники с сыром
- Каша пшонная
- Овсяноблин
- Лук
- Кето хлеб
- Чешские трубочки Excess Free
- Морковь по-корейски Коллекция рецептов
- Хлопья с молоком
- Протеин Whey клубника банан
- Кэжробки
- Сырок творожный глазированный с какао 18%
- Шейк Нутрилайт
- Витамини д
- Помидорчики солёные с укропом и чесноком
- Борщ с фрикадельками и сметаной
- Плов
- Морковный пирог на йогурте
- Пюре картофельное
- Овощи припущенные (данные из инета)
- Отварные макароны зерница
- Морковь с фасолью
- Борщ
- Pepparkakor
- Кофе
- Фенхель заваренный
- Злаковый батончик с клюквой мюсли
- Strawberry musler
- Пирог рыбный
- Плетенка с маком
- Тыквенный кекс
- Кремчиз сернур
- Перловка со свининой
- Запеканка
- Витамин C
- Сыр Пармезан фасованный La Paulina 45%
- Овсянка на кокосовом молоке
- Тыквенные оладьи
- Морковный блин
- E-ON Kiwi blast
- Топ карамель
- Пряники с шоколадом и с грецким орехом
- Пирожки с яблоком
- Говядина тушеная с кукурузой
- Крем заварной (Голда)
- Гречка
- Вкусняшка
- Куринные бедра тушёные
- Морозник кавказский
- Лоббио
- Горошница моя
- Торт Наполеон из слоеных ушек (Голда)
- Газировка Flash up Max
- Желе лимон-лайм сухой
- Хлеб деревенский Форнакс
- Омлет с кабачком ,ветчиной ,сыром и кокосовым молоком
- Омлет с кабачком ,ветчиной ,сыром и кокосовым молоком
- Шакшуку с кабачком
- Паштет из куриной печени
- Батончик Granum Bar sa semenom bundeve
- "Epica"
- Суфле "Алла"
- Брауни
- Сыр Salami Cheese
- Фарш для пельменей 16.10.23
- Овсяноблин
- Экспонента
- Индейка филе на костре
- Молоко Annele
- Яичница с овощами
- Курица в томатно-сливочном соусе
- Творожный сыр с вялеными томатами
- Кофе
- Хлебцы Эко ботаника
- Philadelphia light
- Абрикосовая каша
- Суп грибной
- Лапшевник
- Паштет из куриной печени
- Нут
- Слойка с яблоком
- Суп диетический(картофель)-СР
- Crisp Rye сухарики ржаные
- Брауни с бананном
- Макароны Птитим
- Гравалакс из маринованного лосося
- Солянка
- Овсяная каша на молоке
- Салат маслянистый зеленый
- Абрикосовая каша Брус
- Паштет из селедки
- американский сэндвич
- ДорБлю
- Овсяное печенье
- Напиток из шиповника
- Урбеч из конопляных семян
- Полезный кекс
- Тыква сушёная в сиропе
- Суп с вермешелью
- Паштет из куриной печени домашний
Метки: Как приготовить Соус с катыком чесноком и укропом, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с катыком чесноком и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
