Рецепт Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г.
| Морковь (Запекание) | 212 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 35.2% | 667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 8.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2355.6 мкг | 900 мкг | 261.7% | 614.3% | 38 г |
| бета Каротин | 14.133 мг | 5 мг | 282.7% | 663.6% | 35 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 4.7% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 13.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 15.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.695 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 6.6% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 29.6% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1592 мг | 20 мг | 5.8% | 13.6% | 1725 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 22.3% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.7% | 3049 г |
| Кремний, Si | 29.444 мг | 30 мг | 98.1% | 230.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 45.23 мг | 400 мг | 11.3% | 26.5% | 884 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5313 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13587 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 19% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 73.42 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.5% | 3133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 11% | 2138 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 56.6% | 416 г |
| Литий, Li | 7.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 27.7% | 849 г |
| Медь, Cu | 97.1 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 22.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 23.556 мкг | 70 мкг | 33.7% | 79.1% | 297 г |
| Никель, Ni | 7.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50459 г |
| Стронций, Sr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6175 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 9.4% | 2472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г. составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ЗАПЕЧЁННАЯ В ДОРОГУ 17 ОКТ.2023Г.
Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 261,7 %, бэта-каротином - 282,7 %, витамином K - 12,6 %, кремнием - 98,1 %, магнием - 11,3 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 33,7 %
Чем полезен Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус бешамель классический
- Сыр мой Hangläse Edelschimmel
- Пельмени из кальмара и горбуши с сыром моцарелла
- Каша манная на молоке
- Рис Агро альянс пропаренный
- Мой кофе
- Вареники с грудинкой
- Отвар шиповника "Алька"
- Форель Адыгейская -Бжедугская
- Лосось атлантический свеклой и молодым сыром
- Фасолево-капустные котлеты
- Пельмени с крабом и икорным соусом
- Шоколадный рулет с рикоттой
- Лимонный тарт
- Меренга с миндалем и арахисом
- Смесь овощная Global village
- Молочный коктейль
- Рис Селяночка
- Лук Маринованный
- Ветчина
- Салат Фаворит Шеф Перекрёсток
- Лук морковь
- Курица жареная 1
- Индейка в соусе бешамель с пастой орзо Шеф Перекрёсток
- Инегрет
- Баклажаны
- Творожнь яблочная запеканка
- Тонкие вафли- трубочки
- Лепешка «Португальская»
- Грибной суп с картофелем
- Овсяноблин
- Холодец мой
- Cyros супп
- Творог домашний
- Сендвич
- Шампиньоны свежие жареные на оливковом масле
- Конфеты СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ (Райское суфле)
- мармелад
- Овсяно блин из тыквы
- Печенье из амаранта с финиками
- Пудинг
- Каша пшенная
- Свекольник
- Шницель из мяса
- Гречневая каша вязкая
- Колбаса баварушка
- Лапша БП ippin
- Омлет с курицей
- Оладьи из кабачков
- Желудки кур вареные
- Саоат из крабовых палочек с кукурузой
- Венегрет
- Витрум Плюс
- Намазка
- Намазка
- Мясо по-французски диетическое
- Суп густой с овощами и рыбой
- Чиабатта темная
- Конфеты Марсианка
- Конфеты Мексикана
- Манник на варенце
- Хлеб из пшена и зеленой гречки
- Клюква протертая с сахаром
- Мультифруктовые оладушки
- Торт шоколадный с творожным кремом 121г
- Чай из гибискуса (каркадэ)
- протеиновый батончик
- SCHOGETTEN пломбир
- Ёжики индейка Дикий рис
- Колбаса стародворская
- КОФЕИН [Летофарм]
- Батончики "Сникерс"
- КОФЕИН ЭКСТРА [В-МИН]
- Пшёная каша на молоке.
- Цитрамон П [renival]
- Никотиновая кислота [Фармстандарт]
- Макароны "Букатини"
- Омлет 17.10.23
- Шаурму
- Макароны отварные 17.10.23
- Стейк форели
- Паста с мидиями
- Макароны по флоцки 17.10.23
- Хлеб злаковый пшеничный
- Омлет из 2-х яиц
- RedBull
- Каша овсяная с персиком Rollberry
- Витамин С 1000мг
- Салат с нутом пшеничными отрубями и овощами
- Овощное рагу с курицей от 15.10.2023
- Картошка с грибами
- Оладьи печеночные
- Икра лосося
- Салат греческий
- Кефир 2,5%
- Капуста цветная
- Полтавская "Утро"
- Хохланд творожный
- Чечевичный хлеб
- Рис Жасмин вареный
Метки: Как приготовить Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г., калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь запечённая в дорогу 17 окт.2023г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
