Рецепт Шарлотка 19.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 19.10
| Яйцо куриное (Запекание) | 225 г |
| Сахар песок | 182 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 196 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яблоко (Запекание) | 646 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 19.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 63.12 мг | 500 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.023 мг | 15 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 4.839 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4276 мг | 20 мг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.08 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3433 г |
| Кремний, Si | 1.773 мг | 30 мг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Натрий, Na | 149.67 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Сера, S | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 41.72 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.974 мкг | 10 мкг | 29.7% | 13.3% | 336 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Медь, Cu | 98.09 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 6.927 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Никель, Ni | 9.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.272 мкг | 55 мкг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19296 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.4633 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2590 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 19.10 составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 35.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 19.10
Шарлотка 19.10 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином E - 13,5 %, железом - 11 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Шарлотка 19.10
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофена яхния
- Творожная запеканка
- Протеин
- Творожный крем 5% 120г
- Лапша (сухая) Пол
- Капуста с грибами и тушенкой
- хурма
- Темный шоколад с мятой
- Запеканка с курицей и кабачком
- Majsbröd City gross
- котлеты говядина
- Протеиновый батончик
- Fiskbullar
- Тефтели рыбные детокс
- Кето хлеб
- Цезарь с курицей без сухарей
- Филе индюка
- Сосиски молочные
- Альбумин мой
- Наполеон angels cake
- Свинина
- Плов
- Омлет из альбумина
- Кальмар с соевым соусом
- Torte biezpiena ar upenēm vai ar ķiršiem [Pellija A]
- Кабачки с грибами и морковью
- Суп крем из овощей и индюка
- Актуаль Персик-Маракуйя
- Скум
- Козинак
- Смузи angels cake
- Борщ
- мармелад с сухофруктами
- Фругурт 240г ?вишня
- Кексы на кокосовой муке с шротом
- Мармелад трёхслойный
- Семечки
- Спагетти с индейкой
- Рулетики с моим лавашом
- Индейка запеченная с сыром и помидорами
- йогурт греческий olimp
- Запеканка овощная с мясом
- Натуральный йогурт
- Фасолевый с огурцом
- Нагетсы с сыром
- Сыр МААСДАМ
- Салат мой
- Какао
- Салат неженка своя версия
- Ролл филадельфия с форелью
- Яйцо
- Колбаски томатные
- Салат с тунцом
- Салат с фета
- Блины Болоньезе
- Форшмак
- Сербский сливочный сыр с зеленью
- Форель 19.10
- Овощной салат
- Гарнир (спагетти) 10_19_2023
- Салат с тыквой (запеченной)
- Рыба 10_19_2023
- ветчина ВМД старшина
- ПЕСТРАВКА Сыр Томленый
- Сыр "Косичка", 40%
- Пита Brown bread
- Плов с курицей Вкусвилл, 600 г
- Салат "Цезарь" с курицей и пекинской капустой
- Суп
- Запеканка с манго и чиа творожная
- Варенец
- сироп облепихи
- More Protein Iced Coffee Vanilla Chocolate Chip Cookie
- Мороженое арахис & карамель
- Мармелад на желатине
- сервелат ПРИМА /ОСТАНКИНО/
- Обвалка кокос мука и манка
- Грибы шампиньоны "Грибная радуга"
- Рыбная отбивная
- Сельдь в винном уксусе "Исландка"
- Кето сырники мои
- Печеночные оладьи
- Запеканка 19.10
- ТС_Творог Пискаревский 5% 250 гр
- Омлет с овощами
- Фарш из мраморной говядины Таурус
- ТС_Геркулес традиционный
- Сырники с сироп топинамбура
- Утренняя каша 5
- ТС_Йогурт греческий Теос с вишней 140 гр
- ТС_Запеканка овсяная с йогуртом
- Льняная мука
- Ягодные лодочки
- Пшёная каша на молоке.
- Йогурт Имунеле
- Шарлотка
- ОфЛМПБС
- Чипсы картофельные с солью
- Рис с курицей 10.10.2023
- Сырок глазированный
Метки: Как приготовить Шарлотка 19.10, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 19.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
