Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 155 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 83 г |
Банан | 80 г |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] | 50 г |
Teos | 100 г |
Сметана Домик в деревне 10% | 56 г |
Сироп "Молочный шоколад" Zero | 53 г |
Какао-порошок | 15 г |
Мягкий сливочный сыр Natura | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.3% | 962 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.1% | 1269 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 65.22 мг | 500 мг | 13% | 6.7% | 767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 15.033 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 5.657 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.8% | 884 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2424 мг | 20 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4367 г |
Кремний, Si | 10.098 мг | 30 мг | 33.7% | 17.3% | 297 г |
Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3850 г |
Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3062 г |
Сера, S | 50.81 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1968 г |
Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
Хлор, Cl | 45.8 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5022 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 13.2% | 390 г |
Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
Медь, Cu | 41.28 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.1% | 2422 г |
Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3725 г |
Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.266 мкг | 55 мкг | 15% | 7.7% | 665 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28050 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.223 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.136 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.174 мг | ~ | |||
Теобромин | 5.561 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт шоколадный с бананом и творожным кремом составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.6 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 60.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|