Рецепт Каша Кедровая приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Кедровая приготовленная

Кедровая Каша [Сила Алтая] 40 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Кедровая приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.1 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.2% 2111 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 16.3% 286 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 1.9% 2461 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.4% 3387 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 12.069 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3314 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.5% 10465 г
Витамин РР, НЭ 0.5491 мг 20 мг 2.7% 1.3% 3642 г
Макроэлементы
Калий, K 189.66 мг 2500 мг 7.6% 3.5% 1318 г
Кальций, Ca 15.52 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6443 г
Магний, Mg 39.66 мг 400 мг 9.9% 4.6% 1009 г
Натрий, Na 11.21 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11597 г
Сера, S 17.41 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5744 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 4.9% 966 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.845 мг 18 мг 15.8% 7.4% 633 г
Марганец, Mn 0.6621 мг 2 мг 33.1% 15.5% 302 г
Медь, Cu 192.24 мкг 1000 мкг 19.2% 9% 520 г
Цинк, Zn 0.4828 мг 12 мг 4% 1.9% 2486 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.285 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Насыщенные жирные кислоты 16.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 1.288 г ~
10:0 Каприновая 1.023 г ~
12:0 Лауриновая 8.158 г ~
14:0 Миристиновая 3.221 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.559 г ~
18:0 Стеариновая 0.952 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.782 г min 16.8 г 4.7% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.782 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~

Энергетическая ценность Каша Кедровая приготовленная составляет 214,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КЕДРОВАЯ ПРИГОТОВЛЕННАЯ

Каша Кедровая приготовленная богат такими витаминами и минералами, как: железом - 15,8 %, марганцем - 33,1 %, медью - 19,2 %

Чем полезен Каша Кедровая приготовленная

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Кедровая приготовленная, калорийность 214,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Кедровая приготовленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги