Рецепт Римма Том Ям с тофу и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Том Ям с тофу и грибами

Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100 г
Вода	1000 г
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	320 г
Римма Том Ям паста	15 г
Шампиньоны (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Том Ям с тофу и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	19%	1767 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	7.7%	4308 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.7%	54750 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.3%	10000 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	13.7%	2428 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.7%	42857 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.039 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	5%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	9.3%	3600 г
Витамин В4, холин	13.81 мг	500 мг	2.8%	9.3%	3621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	12.7%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	11%	3077 г
Витамин В9, фолаты	10.61 мкг	400 мкг	2.7%	9%	3770 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	6.3%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1.7%	20000 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.981 мкг	50 мкг	2%	6.7%	5097 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0375 мг	20 мг	5.2%	17.3%	1928 г
Ниацин	0.638 мг	~
Бетаин	0.737 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.62 мг	2500 мг	3.5%	11.7%	2886 г
Кальций, Ca	26.86 мг	1000 мг	2.7%	9%	3723 г
Кремний, Si	0.115 мг	30 мг	0.4%	1.3%	26087 г
Магний, Mg	12.67 мг	400 мг	3.2%	10.7%	3157 г
Натрий, Na	14.79 мг	1300 мг	1.1%	3.7%	8790 г
Сера, S	41.9 мг	1000 мг	4.2%	14%	2387 г
Фосфор, P	44.9 мг	800 мг	5.6%	18.7%	1782 г
Хлор, Cl	9.85 мг	2300 мг	0.4%	1.3%	23350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.378 мг	18 мг	2.1%	7%	4762 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	3%	11278 г
Кобальт, Co	1.32 мкг	10 мкг	13.2%	44%	758 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.0921 мг	2 мг	4.6%	15.3%	2172 г
Медь, Cu	71.69 мкг	1000 мкг	7.2%	24%	1395 г
Молибден, Mo	1.366 мкг	70 мкг	2%	6.7%	5124 г
Никель, Ni	0.017 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	6.085 мкг	55 мкг	11.1%	37%	904 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Титан, Ti	2.16 мкг	~
Фтор, F	65.68 мкг	4000 мкг	1.6%	5.3%	6090 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	6.7%	4950 г
Цинк, Zn	0.3158 мг	12 мг	2.6%	8.7%	3800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.611 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	37%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	42.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.023 мг	~
Кампестерол	0.001 мг	~
Стигмастерол	0.001 мг	~
бета Ситостерол	0.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.334 г	min 16.8 г	2%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.317 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.545 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Римма Том Ям с тофу и грибами составляет 30 кКал.

Порция = 320 гр (96 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	93.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИММА ТОМ ЯМ С ТОФУ И ГРИБАМИ

Римма Том Ям с тофу и грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Римма Том Ям с тофу и грибами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Римма Том Ям с тофу и грибами, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Том Ям с тофу и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе