Рецепт яблоки 01.03.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоки 01.03.15

Яблоки (Припускание) 1560 г
Мед пчелиный 75 г
Масло сладко-сливочное несоленое 16 г
Черника в собственном соку 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоки 01.03.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.1% 12667 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.3% 4308 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8.8% 1610 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.3% 870 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.1% 2772 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.7 мкг 900 мкг 29.2% 41.5% 343 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.444 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16367 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 8.1% 1744 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 2% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17065 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4894 мг 20 мг 2.4% 3.4% 4087 г
Макроэлементы
Калий, K 271.87 мг 2500 мг 10.9% 15.5% 920 г
Кальций, Ca 18.66 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5359 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4124 г
Натрий, Na 25.24 мг 1300 мг 1.9% 2.7% 5151 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20243 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 2.4% 5839 г
Хлор, Cl 2.82 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 81560 г
Микроэлементы
Бор, B 237.5 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 2.247 мг 18 мг 12.5% 17.8% 801 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2% 7389 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 13.9% 1016 г
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4008 г
Медь, Cu 109.45 мкг 1000 мкг 10.9% 15.5% 914 г
Молибден, Mo 5.817 мкг 70 мкг 8.3% 11.8% 1203 г
Селен, Se 0.291 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18900 г
Фтор, F 12.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32206 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 11.1% 1289 г
Цинк, Zn 0.1496 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8021 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблоки 01.03.15 составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ 01.03.15

яблоки 01.03.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, железом - 12,5 %

Чем полезен яблоки 01.03.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблоки 01.03.15, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки 01.03.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты