Калорийность Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.7% 608 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 9.5% 431 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.5% 1171 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 0.9% 4528 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 1.1% 3750 г
Ретинол 0.024 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 3.1% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 3.4% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.794 мг 5 мг 15.9% 6.5% 630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.39 мг 2 мг 19.5% 8% 513 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 2.4% 1739 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 3.8% 1071 г
Витамин РР, НЭ 9.156 мг 20 мг 45.8% 18.8% 218 г
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 3% 1351 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.8% 5000 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Натрий, Na 287 мг 1300 мг 22.1% 9.1% 453 г
Сера, S 235.5 мг 1000 мг 23.6% 9.7% 425 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 8.6% 476 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.26 мг 18 мг 7% 2.9% 1429 г
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Медь, Cu 61 мкг 1000 мкг 6.1% 2.5% 1639 г
Селен, Se 27.2 мкг 55 мкг 49.5% 20.3% 202 г
Цинк, Zn 1.06 мг 12 мг 8.8% 3.6% 1132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.445 г ~
Валин 1.147 г ~
Гистидин* 0.682 г ~
Изолейцин 1.171 г ~
Лейцин 1.723 г ~
Лизин 1.841 г ~
Метионин 0.616 г ~
Треонин 0.963 г ~
Триптофан 0.268 г ~
Фенилаланин 0.938 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.334 г ~
Аспарагиновая кислота 2.04 г ~
Глицин 1.466 г ~
Глутаминовая кислота 3.75 г ~
Пролин 1.238 г ~
Серин 0.869 г ~
Тирозин 0.762 г ~
Цистеин 0.326 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.22 г от 0.9 до 3.7 г 24.4% 10%
Омега-6 жирные кислоты 3.31 г от 4.7 до 16.8 г 70.4% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.76 г ~
18:0 Стеариновая 1.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.37 г min 16.8 г 37.9% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.45 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.79 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.6 г от 11.2 до 20.6 г 32.1% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.18 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea] составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TĪTARA KRŪTIŅA AR ŠĶIŅĶI UN SIERU [CULINEA]

Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 19,5 %, витамином PP - 45,8 %, фосфором - 21 %, селеном - 49,5 %

Чем полезен Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea]

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea] калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea], калории, нутриенты, полезные свойства Tītara krūtiņa ar šķiņķi un sieru [Culinea]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы