Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Rainbow] | 100 г |
Яйцо куриное | 4 С0 |
Молоко 4% жирности, топленое | 100 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 386.6 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 436 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.6% | 559 г |
Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 15.5% | 167 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4963 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 4.7% | 549 г |
Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.2% | 608 г |
Витамин В4, холин | 156.15 мг | 500 мг | 31.2% | 8.1% | 320 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 4.3% | 604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 5.312 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 3.1% | 831 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.4% | 752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
Витамин Н, биотин | 12.888 мкг | 50 мкг | 25.8% | 6.7% | 388 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3541 мг | 20 мг | 11.8% | 3.1% | 850 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.2% | 2080 г |
Кальций, Ca | 64.09 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1560 г |
Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3749 г |
Натрий, Na | 92.67 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.8% | 1403 г |
Сера, S | 112.57 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.9% | 888 г |
Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 4.5% | 579 г |
Хлор, Cl | 118.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.3% | 1944 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 2.2% | 1180 г |
Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
Кобальт, Co | 6.209 мкг | 10 мкг | 62.1% | 16.1% | 161 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
Молибден, Mo | 4.838 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.8% | 1447 г |
Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.623 мкг | 55 мкг | 33.9% | 8.8% | 295 г |
Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10551 г |
Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1730 г |
Цинк, Zn | 0.7641 мг | 12 мг | 6.4% | 1.7% | 1570 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
Валин | 0.461 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
Лизин | 0.539 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
Треонин | 0.365 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.425 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
Глицин | 0.251 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.239 г | ~ | |||
Серин | 0.557 г | ~ | |||
Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 343.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.469 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.91 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.786 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 5.574 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.044 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.224 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.306 г | min 16.8 г | 25.6% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.42 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный хлеб составляет 386,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 386.6 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 33.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|