Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Молоко Отборное [Искренне Ваш] | 103 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.4% | 1267 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.8% | 949 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2706 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.1% | 1146 г |
Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.6% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 77.48 мг | 500 мг | 15.5% | 14.4% | 645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.1% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21288 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.3% | 1473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 6.507 мкг | 50 мкг | 13% | 12.1% | 768 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0872 мг | 20 мг | 5.4% | 5% | 1840 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.98 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.8% | 5321 г |
Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5417 г |
Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 9926 г |
Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2891 г |
Сера, S | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
Хлор, Cl | 52.35 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4394 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 31.3% | 298 г |
Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20619 г |
Медь, Cu | 27.85 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3591 г |
Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3477 г |
Селен, Se | 9.685 мкг | 55 мкг | 17.6% | 16.4% | 568 г |
Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21668 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лизин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Треонин | 0.205 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 175.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|