Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 500 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Манка [Dobele] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.5% | 490 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.6% | 1627 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 9.2% | 827 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 35.207 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.192 мкг | 3 мкг | 39.7% | 30.1% | 252 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 8.641 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.1% | 579 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7345 мг | 20 мг | 18.7% | 14.2% | 536 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.03 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
Кальций, Ca | 147.07 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.1% | 680 г |
Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1898 г |
Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2642 г |
Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5491 г |
Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 19.9% | 382 г |
Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.8% | 967 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Медь, Cu | 8.59 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11641 г |
Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11272 г |
Селен, Se | 3.176 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.4% | 1732 г |
Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70299 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.1148 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник домашний составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.9 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|