Рецепт Суп-крем грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-крем грибной
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Шампиньоны | 800 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Морковь желтая (Пассерование) | 180 г |
| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
| Сливки 30% [Нарада] | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 15.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 25.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 8.4% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 4.395 мкг | 50 мкг | 8.8% | 16.9% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0168 мг | 20 мг | 10.1% | 19.4% | 992 г |
| Ниацин | 1.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.56 мг | 2500 мг | 11.9% | 22.8% | 840 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6101 г |
| Кремний, Si | 7.741 мг | 30 мг | 25.8% | 49.5% | 388 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2935 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15912 г |
| Сера, S | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4277 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 13.2% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 28.15 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.9% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 103.3% | 186 г |
| Литий, Li | 10.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 6.7% | 2882 г |
| Медь, Cu | 165.95 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 31.9% | 603 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 7.7% | 2512 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.39 мкг | 55 мкг | 13.4% | 25.7% | 744 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9204 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 19.6% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5063 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем грибной составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-КРЕМ ГРИБНОЙ
Суп-крем грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,1 %, калием - 11,9 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 53,8 %, медью - 16,6 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Суп-крем грибной
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фарш свино-говяжий испания
- Rzodkiewka
- Чай ягодный
- Блинчики с чиа (копия)
- Свинина тушеная с картошкой
- Венская вафля с лососем
- Напиток смородиновый
- Болоньезе
- Слойка с грушей
- Сироп Малина
- Венская вафля со свежей ягодой Стрижи
- Салат овощной 23.10.23
- Соус манговый ПФ Стрижи
- Лецитин подсолнечный
- Протиеин
- Салат вкусвилл с ананасом
- Blätterteig Schnecken mit Käse und Spinat
- Чечевичный крем-суп
- Gaza Hirtenkäse
- Ciasto sernik
- Суп "Семь бобов"
- Суп семь бобов с копчеными ребрышками
- Салат вкусвилл с индейкой
- Оладьи из куриной печени
- Куриные сердечки вареные
- Яичница с беконом
- Рассольник огур сол НН
- Торт Груша-Карамель
- Бутер Овощной
- Печенье овсяное
- Протеиновый батончик роки роад
- Булгур с курицей в рукаве
- Омлет с молоком и помидорами
- торт домашний" Наполеон" (копия)
- Суп куриный
- Фарш 23-10-23
- Курица отварная
- Барди с цыплёнком
- Творог с йогуртом и сухофруктами
- Энергетик Eon Almond Rush 2.0 (20 ккал)
- Кешью пряничный
- Блины
- Гречка с печенкой
- Курица с брокколи и морковью
- Смесь с семенами льна и кунжута
- Отруби ржаные ОГО
- Суп пюре из тыквы
- Салат капустный с крабовым мясом и кукурузой
- Творог '' Мягкий нежный '' обезжиренный 0.1% - '' Савушкин '' - [ порция 125г ]
- Салат с помидорами и огурцом
- Pileće grudi
- Блинчики с курицей
- Суп пюре
- Винегрет Классический
- Салат с цыплёнком и соусом айоли
- Сыр ларец золотой
- Яйца с кабачком
- гречка с курицей в мультиварке (копия)
- Шамбала заваренная
- Сабджи с фасолью
- Салат с капустой
- Тефтели в сливочном соусе
- Гуляш из свинины (копия) (копия)
- Ячменный напиток
- Королевская ватрушка
- Рулетики из ветчины с сыром и яйцом
- Томатная овсянка со специями и сыром ЕшД
- Тефтели в томатном соусе
- фисташковый пломбир батончик
- Гуляш из говядины с морковью и луком Оля ЕшД
- Запеканка капустная с овсяными хлопьями, овощами, яйцом и сыром
- Козинак буфетный
- Оливье
- Рис бурый нешлифованный
- Гороховое пюре
- Арахисовый раф
- Месячные таблетка
- Буженина и мяса циплят бройлеров
- Суп фасолевый
- Сыр Горный
- Котлеты из индейки с морковью и луком
- Шавуха (копия)
- Сёмга с/с
- Цезарь-ролл домашний ЕшД
- Маршмеллоу ванильный мой
- Мидии в рассоле
- Тесто на кефире 23 для пиццы
- Кофе капучино
- Салат
- Удон с курицей жаренный
- Блины
- Суп креветки
- Манка из полбы
- Карне асада + картошка/салат
- Ёжики с макарохами колледж
- Зяма с курицей и лапшой
- Долма
- Хлебцы гречневые
- Батончик карамельный с протеином то т
- Chocolate brownie Апельсиновый
Метки: Как приготовить Суп-крем грибной, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
