Рецепт Торт нежность крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт нежность крекеры

Крекеры, пшеничные, обычные 500 г
Банан 500 г
Сметана 20% жирности 500 г
Сахар песок 50 г
Шоколад полугорький 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт нежность крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.6 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.9% 2054 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8.4% 455 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 5.6% 682 г
Углеводы (общие) 22.4 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.3% 714 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4805 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 2.4% 1579 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 56.962 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 2.9% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.1% 1837 г
Витамин В4, холин 26.77 мг 500 мг 5.4% 2.1% 1868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 2.7% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 4.1% 926 г
Витамин В9, фолаты 18.196 мкг 400 мкг 4.5% 1.7% 2198 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 1.8% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 1.4% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 1.9% 1976 г
бета Токоферол 0.146 мг ~
гамма Токоферол 2.921 мг ~
дельта Токоферол 1.041 мг ~
Витамин Н, биотин 2.532 мкг 50 мкг 5.1% 1.9% 1975 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.7759 мг 20 мг 8.9% 3.4% 1126 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.2 мг 2500 мг 9.6% 3.7% 1041 г
Кальций, Ca 59.54 мг 1000 мг 6% 2.3% 1680 г
Кремний, Si 24.367 мг 30 мг 81.2% 30.9% 123 г
Магний, Mg 40.45 мг 400 мг 10.1% 3.8% 989 г
Натрий, Na 242.18 мг 1300 мг 18.6% 7.1% 537 г
Сера, S 34.46 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2902 г
Фосфор, P 127.3 мг 800 мг 15.9% 6.1% 628 г
Хлор, Cl 37.66 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 117.7 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 2.6% 1499 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5245 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6849 г
Литий, Li 1.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.5766 мг 2 мг 28.8% 11% 347 г
Медь, Cu 118.04 мкг 1000 мкг 11.8% 4.5% 847 г
Молибден, Mo 2.437 мкг 70 мкг 3.5% 1.3% 2872 г
Никель, Ni 1.266 мкг ~
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 3.576 мкг 55 мкг 6.5% 2.5% 1538 г
Стронций, Sr 5.79 мкг ~
Фтор, F 6.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65789 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Цинк, Zn 0.6487 мг 12 мг 5.4% 2.1% 1850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.807 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.368 г от 0.9 до 3.7 г 40.9% 15.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.624 г от 4.7 до 16.8 г 55.8% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.24 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.11 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.019 г min 16.8 г 18% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.077 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.976 г от 11.2 до 20.6 г 26.6% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.365 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.355 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.312 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.303 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Торт нежность крекеры составляет 262,6 кКал.

  • Порция = 158 гр (414.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НЕЖНОСТЬ КРЕКЕРЫ

Торт нежность крекеры богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,2 %, фосфором - 15,9 %, марганцем - 28,8 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Торт нежность крекеры

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт нежность крекеры, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт нежность крекеры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги