Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фейхоа | 457 г |
Вода | 235 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.6% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 52.3% | 488 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.928 мкг | ~ | |||
Ликопин | 3.214 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.354 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 14.783 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.4% | 2706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 59.9% | 426 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14563 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1896 мг | 20 мг | 0.9% | 2.3% | 10549 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.2% | 2261 г |
Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8058 г |
Кремний, Si | 8.356 мг | 30 мг | 27.9% | 71.2% | 359 г |
Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 3.8% | 6536 г |
Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58296 г |
Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 28249 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 3.8% | 6557 г |
Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 41071 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 247.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Йод, I | 51.42 мкг | 150 мкг | 34.3% | 87.5% | 292 г |
Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 23% | 1111 г |
Литий, Li | 3.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3670 г |
Медь, Cu | 23.34 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4284 г |
Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 16.1% | 1596 г |
Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.157 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.4% | 4754 г |
Стронций, Sr | 10.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7644 г |
Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 23% | 1111 г |
Цинк, Zn | 0.0386 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 31088 г |
Цирконий, Zr | 6.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.069 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фейхоа октябрь 23 составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|