Рецепт ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01

Яблоко	0 г
Вода	55 г
Яичный белок куриный, сушеный	12 г
Ванилин	3 г
❋ Подсластитель Эритрит	30 г
❋ Подсластитель [Сладис]	4 таблетка
❋ Кислота яблочная [БабаКлава]	0 г
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi]	0 г
❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech]	1 г
Инулин [Bionova]	20 г
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	8 г
[П] Какао-порошок натуральный обезжиренный [Fit Feel]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.8 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2165 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	15.2%	844 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	5.4%	2380 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	15.4 г	20 г	77%	99%	130 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	3.9%	3367 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	2.219 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	14.7%	874 г
Витамин В4, холин	0.7 мг	500 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.6%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.869 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	21402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг			250000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.3812 мг	20 мг	16.9%	21.7%	592 г
Ниацин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380.7 мг	2500 мг	15.2%	19.5%	657 г
Кальций, Ca	21.86 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4575 г
Магний, Mg	44.52 мг	400 мг	11.1%	14.3%	898 г
Натрий, Na	131.37 мг	1300 мг	10.1%	13%	990 г
Сера, S	134.65 мг	1000 мг	13.5%	17.4%	743 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	12.2%	1057 г
Хлор, Cl	110.11 мг	2300 мг	4.8%	6.2%	2089 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	8.9%	1446 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	1.9%	6849 г
Кобальт, Co	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	4.5%	2857 г
Марганец, Mn	0.2974 мг	2 мг	14.9%	19.2%	672 г
Медь, Cu	240.12 мкг	1000 мкг	24%	30.8%	416 г
Молибден, Mo	5.139 мкг	70 мкг	7.3%	9.4%	1362 г
Селен, Se	12.342 мкг	55 мкг	22.4%	28.8%	446 г
Фтор, F	54.45 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7346 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5208 г
Цинк, Zn	0.4902 мг	12 мг	4.1%	5.3%	2448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.578 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.567 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.483 г	~
Лейцин	0.713 г	~
Лизин	0.511 г	~
Метионин	0.293 г	~
Метионин + Цистеин	0.449 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.516 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.724 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.567 г	~
Аспарагиновая кислота	0.837 г	~
Глицин	0.342 г	~
Глутаминовая кислота	1.266 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.612 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.196 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
Прочие вещества
Кофеин	133.898 мг	~
Теобромин	120.117 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01 составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	15.4 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ КРЕМ ЗЕФИРНЫЙ (МАРШМЕЛЛОУ КРЕМ) #01

☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 15,2 %, магнием - 11,1 %, марганцем - 14,9 %, медью - 24 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе