Рецепт Сало. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сало

Сало с мясной прослойкой

30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сало".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	452.8 ккал	1684 ккал	26.9%	5.9%	372 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	0.9%	2303 г
Жиры	47.5 г	56 г	84.8%	18.7%	118 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.3%	8111 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	15.7 г	2273 г	0.7%	0.2%	14478 г
Зола	30.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	1.4%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин В4, холин	2.11 мг	500 мг	0.4%	0.1%	23697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	0.6%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.1%	2041 г
Витамин В9, фолаты	0.879 мкг	400 мкг	0.2%		45506 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	0.7%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.2%	10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.844 мг	15 мг	5.6%	1.2%	1777 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9737 мг	20 мг	4.9%	1.1%	2054 г
Ниацин	0.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.06 мг	2500 мг	2.8%	0.6%	3518 г
Кальций, Ca	131.67 мг	1000 мг	13.2%	2.9%	759 г
Кремний, Si	0.233 мг	30 мг	0.8%	0.2%	12876 г
Магний, Mg	11.36 мг	400 мг	2.8%	0.6%	3521 г
Натрий, Na	11747.76 мг	1300 мг	903.7%	199.6%	11 г
Сера, S	81.4 мг	1000 мг	8.1%	1.8%	1229 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	1.7%	1307 г
Хлор, Cl	18092.42 мг	2300 мг	786.6%	173.7%	13 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.4 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	1.4%	1545 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	0.8%	2868 г
Кобальт, Co	5.364 мкг	10 мкг	53.6%	11.8%	186 г
Литий, Li	0.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	1.7%	1325 г
Медь, Cu	106.82 мкг	1000 мкг	10.7%	2.4%	936 г
Молибден, Mo	35.642 мкг	70 мкг	50.9%	11.2%	196 г
Никель, Ni	1.545 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	5.624 мкг	55 мкг	10.2%	2.3%	978 г
Фтор, F	1.33 мкг	4000 мкг			300752 г
Хром, Cr	3.64 мкг	50 мкг	7.3%	1.6%	1374 г
Цинк, Zn	0.516 мг	12 мг	4.3%	0.9%	2326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	20.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.636 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.414 г	min 16.8 г	14.4%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.221 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.985 г	от 11.2 до 20.6 г	44.5%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Сало составляет 452,8 кКал.

Порция = 30 гр (135.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	452.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	47.5 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	15.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛО

Сало богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,2 %, хлором - 786,6 %, кобальтом - 53,6 %, молибденом - 50,9 %

Чем полезен Сало

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сало, калорийность 452,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сало, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе