Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клюква (Варка без слива) | 214 г |
Мед пчелиный | 77 г |
Соевый Соус Классический [Ямчан] | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3088 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.76 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2483 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.246 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.5% | 3100 г |
Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8711 г |
Кремний, Si | 0.555 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4233 г |
Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45936 г |
Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 1.4% | 7767 г |
Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27677 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3358 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10% | 1078 г |
Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 7.6% | 1430 г |
Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.4% | 1994 г |
Молибден, Mo | 1.85 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3784 г |
Никель, Ni | 6.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15450 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0803 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14944 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.22 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Клюквенный соус составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|