Рецепт Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр

Пшеничная мука, первого сорта	388.85 г
Дрожжи прессованные [Сырье и приправы]	5 г
Соль поваренная пищевая	6.7 г
Вода	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	655 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	4.5%	864 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.8%	4667 г
Углеводы	52.8 г	219 г	24.1%	9.4%	415 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	7.4%	526 г
Вода	31.5 г	2273 г	1.4%	0.5%	7216 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.194 мг	1.5 мг	12.9%	5%	773 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.3%	2903 г
Витамин В4, холин	59.11 мг	500 мг	11.8%	4.6%	846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	3%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	3.3%	1170 г
Витамин В9, фолаты	27.608 мкг	400 мкг	6.9%	2.7%	1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	3.6%	1071 г
Витамин Н, биотин	2.333 мкг	50 мкг	4.7%	1.8%	2143 г
Витамин РР, НЭ	3.3441 мг	20 мг	16.7%	6.5%	598 г
Ниацин	1.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137 мг	2500 мг	5.5%	2.1%	1825 г
Кальций, Ca	24.68 мг	1000 мг	2.5%	1%	4052 г
Кремний, Si	2.333 мг	30 мг	7.8%	3%	1286 г
Магний, Mg	34.75 мг	400 мг	8.7%	3.4%	1151 г
Натрий, Na	522.04 мг	1300 мг	40.2%	15.6%	249 г
Сера, S	63.31 мг	1000 мг	6.3%	2.5%	1580 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	4.4%	885 г
Хлор, Cl	818.85 мг	2300 мг	35.6%	13.9%	281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	948.8 мкг	~
Бор, B	57.5 мкг	~
Ванадий, V	77.77 мкг	~
Железо, Fe	1.672 мг	18 мг	9.3%	3.6%	1077 г
Кобальт, Co	2.067 мкг	10 мкг	20.7%	8.1%	484 г
Марганец, Mn	0.8748 мг	2 мг	43.7%	17%	229 г
Медь, Cu	143.76 мкг	1000 мкг	14.4%	5.6%	696 г
Молибден, Mo	14.223 мкг	70 мкг	20.3%	7.9%	492 г
Никель, Ni	7.233 мкг	~
Олово, Sn	5.99 мкг	~
Селен, Se	4.668 мкг	55 мкг	8.5%	3.3%	1178 г
Титан, Ti	14.08 мкг	~
Фтор, F	24.03 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16646 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	1.9%	2075 г
Цинк, Zn	0.7935 мг	12 мг	6.6%	2.6%	1512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.406 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.233 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр составляет 257 кКал.

Порция = 500 гр (1285 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	52.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	31.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ ИЗ МУКИ 1 СОРТА 300/500ГР

Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, холином - 11,8 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 35,6 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 43,7 %, медью - 14,4 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр, калорийность 257 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ПШЕНИЧНЫЙ из муки 1 сорта 300/500гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе