Калорийность Морковь варёная (80). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь варёная (80)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 13.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 34.3% | 833 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 8.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 860 мкг | 900 мкг | 95.6% | 273.1% | 105 г |
| альфа Каротин | 3400 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9 мг | 5 мг | 180% | 514.3% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 31.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 22.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3704 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 238% | 120 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 15.4% | 1857 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.7% | 3651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 57.1% | 500 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 20% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 81.7% | 350 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.4% | 8696 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 3 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь варёная (80) составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ВАРЁНАЯ (80)
Морковь варёная (80) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 95,6 %, бэта-каротином - 180 %, витамином K - 11 %, кремнием - 83,3 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 28,6 %
Чем полезен Морковь варёная (80)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ассорти суфле со вкусом пломбира
- Форель 25.10.23
- Булгур с грибами и луком
- Оджахури
- Легкое тушеное с луком
- Куриная грудка с грибами и пене
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Индейка набор для тушения коленные чашечки
- Салат из тунца
- Индейка в мультиварке
- Творожок Rytas su persikais ir mangais 100 г.
- Филе тунца фирма- Thai blue
- Салат с крабовыми и пекинской
- Qwikler nuga
- Булочки из гречневой муки и псиллиума
- Мятные пряники
- Вареники с творогом
- Сорбет
- Котлеты из минтая с соевой мукой
- Свинина с луком
- Печень говяжья тушеная
- Пицца с беконом и маскарпоне 0,7 кг
- Popcorn Dubai
- Кольраби тушеная
- Филадельфия с креветкой
- Bombbar Pro Complex Whey Многокомпонентный протеин "Мороженое и Шоколад"
- Жареная треска в муке
- Веселое чаепитие
- Макароны по флотски
- Маргарин '' Сливочник ''
- Индейка на гриле с соусом барбекю
- Мэджикал
- Капуста цветная запечённая в соусе Бешамель
- Сердечки в сметане
- Мед цветочный
- Куриные сердечки тушёные
- Сыр Пармезан
- Картошка пирожное оригинальная
- Грибы с рисом
- Борщ с нутом
- Грудка курица к/в
- Зелёный горошек '' ПРАКТИК '' - [ 700 г ]
- Сырок творожный в белом шоколаде
- Филе индейки с шампиньонами
- Alpella (Bar Cake)
- плетенка с маком
- Белковый омлет с курицей и шпинатом
- Ricotta e Noci Pesto
- Курица с грибами
- Свекольный «Хумус» с зеленым маслом и кунжутными семечками
- Лепешка с сыром
- Сыр Фитнес безлактозный
- Куриное филе, запеченное в сырно-яичной шубке
- Завтрик яишница
- Печенье тыква грушевидная
- Мед цветочный
- Зубатка стейк на пару
- Салатик
- Отварной горошек «Нут» в пряном масле
- Блины с ягодным соусом
- Спаггети (тонкие)
- торт медово-шоколадный
- торт медовый
- Говядина с баклажанами Брус
- Д витамин
- Вареники в МК 03.11.23
- Ветчина из бедра индейки
- Икра кабачковая моя
- смесь семян для салатов
- Кампот из яблок,виноград,вишня
- Грудка в сливках
- Котлетки из говядины и курицы
- AH Doperwten
- Ленивые вареники пп
- Doppelherz vitamin D 1000
- Баранья печень, сердце и лёгкие
- Кабачковые вафли н
- Цельнозерновой
- Картофель припущенный
- Шпинатные спагетти с фаршем под пряно-сливочным соусом
- Салат
- Зразы из говядины с яйцом
- Салат из крабовых палочек с макаронами
- Вафли с сыром Хуторок
- Пп згущенка
- Мороженое тройной шоколад
- Капуста тушеная с рисом и куриным фаршем
- Блины с яблоком
- Каша рисовая на молоке с водой 1:1
- Крекеры Рисовые Кунжут
- Котлета рубленная из куриной грудки
- Мясо по-домашнему копчено-вареное
- Сочни с творогом
- Запеканка творожная 25.10.23
- Греча
- Соевый соус
- Оливье
- Феррумтабс
- Запеканка рыба с брокколи
- Апельсиновый кекс
Метки: Морковь варёная (80) калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь варёная (80), калории, нутриенты, полезные свойства Морковь варёная (80)
Калькуляторы
