Рецепт Печенье морковное (постное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье морковное (постное)
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Цедра апельсиновая | 5 г |
Способ приготовления
Морковь натереть на мелкой тёрке, добавить тёртый банан, масло и оставшиеся ингредиенты и специи. Затем потихоньку добавляем муку с содой. Вымешиваем. Пергамент посыпать манкой или порошком какао. Выкладывать пенье в видде небольших лепёшечек. Печь на медленном огне. Минут 15-20. Нужно наблюдать ,чтобы не подгорело.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье морковное (постное)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2% | 1434 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 5.7% | 506 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.7 мкг | 900 мкг | 52% | 15.1% | 192 г |
| бета Каротин | 2.805 мг | 5 мг | 56.1% | 16.3% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.135 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.953 мг | 15 мг | 53% | 15.4% | 189 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7001 мг | 20 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2925 г |
| Кремний, Si | 1.629 мг | 30 мг | 5.4% | 1.6% | 1842 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Натрий, Na | 163.85 мг | 1300 мг | 12.6% | 3.7% | 793 г |
| Сера, S | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3337 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.4103 мг | 2 мг | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 9.976 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.1% | 702 г |
| Селен, Se | 2.655 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2870 г |
Энергетическая ценность Печенье морковное (постное) составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 43.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНОЕ (ПОСТНОЕ)
Печенье морковное (постное) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52 %, бэта-каротином - 56,1 %, витамином E - 53 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 20,5 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Печенье морковное (постное)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- velle питьевой с черникой или смородиной
- салат овощной с творогом
- Активиа питьевая со злаками и яблоком
- фрэш морковный 200 гр.
- Борщ червоний
- Оливье
- фрэш морковно-свекольный
- баклажаны в сливочном соусе
- Майонез легкий (московский провансаль)
- шампиньоны на пару
- Творог 0%
- Биокефир обезжиренный
- Печенье Юбилейное "Утреннее"
- Форель натуральная консерва
- Ячневая каша.
- тушенная капуста
- овощи с майонезом или сметаной
- Kit Kat
- свекла с тыквой
- МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ
- фасоль
- яблоко печёное
- Грейпрфрут
- Хреновина "Славянский дар"
- чечевица
- бисквит молочно-ореховый "Бисквит"
- вершки
- Салат из капусты с тархуном
- овощная смесь
- Курица с луком и морковкой
- Ржаной органический хлеб
- Орех Фистук
- роллы оригинальные
- Рис сваренный
- крылья куриные "смачна идея"
- Рис отварной
- Seaweed Roasted (nori) (Taste of Asia)
- Картопляна запіканка з курячим філе
- запеканка с куринными фрикадельками
- омлет
- солянка с квашеной капустой
- бутерброд
- капуста жаренная
- капуста тушенная
- Паштет печеночный Метатр
- Картошка тушеная со свининой
- чудо творожок
- весенний с помидорами.
- Творожный йогурт ЧУДО
- Капуста тушеная с морковью и перцем
- Капуста, тушеная с овощами
- Белый йогурт
- Куриные оладьи
- Твороженики
- Хлопья Увелка
- Королевская ватрушка
- Варенье сливовое
- кисель очищающий
- Каша заварная Увелка
- Чурек
- Сыр Oltermanni 29%
- ленивые вареники
- Молозиво
- суп-пюре легкий
- печенье
- смузи смородина без овсянки
- вареники с капустой
- каша пшеничная вязкая на воде
- Чай черный с шиповником
- Каша пшеничная с маслом
- Каша гречневая
- Хлопья "Норди"к с семенами льна
- кокосовое печенье
- Для пополнения калия
- Каша с семенами льна
- Салат с морковью и апельсином
- чай зеленный
- ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ
- Творог 18%
- Заправка для борща
- БОРЩ (В12)
- кокосовая стружка
- кокосовое печенье
- Омлет обычный
- Отруби ржаные
- омлет со спаржевой фасолью
- каша рисово-пшенная
- Ролл с творогом и авокадо
- Котлеты
- Коктейль
- Имбирь свежий
- Дайкон
- кекс
- кофе с молоком 2.5
- котлеты говяжьи жаренные
- соус для котлет
- Крабовые палочки
- макароны
- Ролл с творогом
- клетчатка
Метки: Как приготовить Печенье морковное (постное), калорийность 344,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье морковное (постное), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
