Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок желтый, замороженный | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Гхи [Житница Здоровья] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.7% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.7% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 13.6% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.7% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.3% | 5533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 45.1% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4337 мг | 20 мг | 2.2% | 7.7% | 4611 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.8% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7179 г |
| Кремний, Si | 2.313 мг | 30 мг | 7.7% | 26.9% | 1297 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 12.2% | 2886 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14773 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 10384 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 15% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 3.5% | 10464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 9.4% | 3734 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 80.8% | 432 г |
| Литий, Li | 11.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 26.6% | 1319 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 32.9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 2.699 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.6% | 2594 г |
| Никель, Ni | 5.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 51881 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 13.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 28,6 кКал.
- Порция = 208 гр (59.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- прот кокт морк/яблоко
- Кисель овсяный
- Овощи запеченные по-грузински
- Батончик Фундук
- Треска запеченная
- Скумбрия запеченая с мандаринами (копия)
- Протеиновое мороженое Frozen might
- Васаби
- Сырники мадина
- Ленивые голубцы
- Конфеты "Птица дивная" [Акконд]
- Бургер Авиньон [Дзен]
- Пюре из цветной капусты и брокколи 28.10.23.
- Винегрет
- Плацында
- Сосиски Венские ТМ ЛД
- Тыквенно шоколадный торт
- Тыквенно шоколадный торт
- Тыквенно шоколадный торт
- Наполеон Деревенский
- Морковный торт пп
- Говядина с луком и морковью
- Колбаса провансгурмэ
- Пицца Свит чикен 25 см
- Гречневая каша
- Печенье с миндалем Печенежность
- Красная чечевица
- Штрудель (Конструктор)
- Сыр Большой куш
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Говядина с овощами тушеная
- Кето-печенье миндальное с псилиумом в м/волновке (мой), 2023.10.28
- Печенье со злаками Хлебный Спас
- Сет Килограмме
- Хлеб Московский Новый. СПАР
- Сырок творожный кокос глазированный
- Минтай по французски
- Пирог 10_28_2023
- Тесто на муравейник
- Сырники с изюмом
- Отварной рис с маслом
- Шампиньоны
- Коньяк Дербент КВ
- Муравейник
- Салат листья, помидор, огурцы, авокадо
- Овсяный суп с курицей и фасолью
- Котлеты из минтая
- Каша из поленты Абрикос и арония Yelli
- Фрикадельки гов/свин в брусн.соусе
- Фасоль домашняя из печи
- Соте с баклажанами
- Брауни
- Отварная куриная грудка
- Курица в соевом соусе
- Каша из поленты абрикос и арония Yelli
- Сиртаки легкий ( салатовый)
- Минтай
- Овсяный напиток, классический [ne moloko]
- Печень со сметане
- Тархун
- Фунчоза
- Пунш
- Ризотто с морепродуктами
- Брускета с лососем
- Напиток безалкогольный сильногазированный «Вкус Дюшеса»
- Биодобавки
- Казинак арахисовый
- Зеленый коктейль
- Хлеб зерновой
- комплекс мультивитамин и минералов
- Яичница с сосисками
- Рулет из скумбрии в сетке г/к г. Самара
- Glazed Bar "Peanuts And Caramel"
- Кето-хлеб
- Булочки кукурузные
- Хлеб ржаной домашний
- Фасоль из печи
- Хлеб зерновой чижик
- Ольвье
- Тройная Омега-3
- Филе индейки с маскарпоне
- Jamey Pie “Lemon”
- Картофель запеченый с курицей
- Салат Оливье
- Wątróbka pate
- Салат 28.10.23
- Lamington “Киви-матча”
- Корень хрена сушеный
- Свинина жареная
- Удон с курицей тануки
- Капуста краснокочанная ферментированная с хреном
- ПП твороденно-яблочный пирог
- Свинина жареная
- Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli
- Белковый торт
- Мой минтай в духовке
- Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli
- Pocky Double Choco Flavour
- Курица с базиликом и картошкой в духовке
- Суп-пюре овощной с тыквой и сладким перцем
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
