Рецепт Бутер с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с арахисовой пастой

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 30 г
Арахисовая паста, стандарт США 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.3 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 4.7% 585 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 9.3% 296 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 4.6% 598 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 9.5% 290 г
Вода 22.3 г 2273 г 1% 0.3% 10193 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15254 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 2.6% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1% 2609 г
Витамин В4, холин 22.85 мг 500 мг 4.6% 1.3% 2188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 2% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 2.6% 1042 г
Витамин В9, фолаты 12.174 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.175 мг 15 мг 21.2% 5.9% 472 г
бета Токоферол 0.066 мг ~
гамма Токоферол 2.894 мг ~
дельта Токоферол 0.237 мг ~
Витамин РР, НЭ 7.6426 мг 20 мг 38.2% 10.5% 262 г
Ниацин 2.152 мг ~
Бетаин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352.65 мг 2500 мг 14.1% 3.9% 709 г
Кальций, Ca 40.96 мг 1000 мг 4.1% 1.1% 2441 г
Магний, Mg 103.35 мг 400 мг 25.8% 7.1% 387 г
Натрий, Na 389.26 мг 1300 мг 29.9% 8.3% 334 г
Сера, S 76.28 мг 1000 мг 7.6% 2.1% 1311 г
Фосфор, P 228.7 мг 800 мг 28.6% 7.9% 350 г
Микроэлементы
Бор, B 31.3 мкг ~
Железо, Fe 2.577 мг 18 мг 14.3% 3.9% 698 г
Марганец, Mn 0.4735 мг 2 мг 23.7% 6.5% 422 г
Медь, Cu 198.61 мкг 1000 мкг 19.9% 5.5% 503 г
Селен, Se 14.052 мкг 55 мкг 25.5% 7% 391 г
Фтор, F 1.08 мкг 4000 мкг 370370 г
Цинк, Zn 0.9287 мг 12 мг 7.7% 2.1% 1292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.951 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.531 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.091 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 1.049 г ~
Глицин 0.493 г ~
Глутаминовая кислота 1.749 г ~
Пролин 0.484 г ~
Серин 0.509 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.923 г от 4.7 до 16.8 г 83.5% 23%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.093 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.572 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.645 г ~
20:0 Арахиновая 0.213 г ~
22:0 Бегеновая 0.602 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.256 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.209 г min 16.8 г 42.9% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.915 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.237 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.941 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.923 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Бутер с арахисовой пастой составляет 362,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 362.3 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 22.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Бутер с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,2 %, витамином PP - 38,2 %, калием - 14,1 %, магнием - 25,8 %, фосфором - 28,6 %, железом - 14,3 %, марганцем - 23,7 %, медью - 19,9 %, селеном - 25,5 %

Чем полезен Бутер с арахисовой пастой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с арахисовой пастой, калорийность 362,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты