Рецепт Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем

Брокколи	100 г
Картофель	300 г
Лук репчатый	70 г
Перец сладкий красный	70 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30 г
Чеснок	10 г
Сельдерей	300 г
Вода	150 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	10 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.9 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3751 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4%	5429 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.7%	4667 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	7.1%	3129 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	16.7%	1333 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	8.5%	2607 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254.3 мкг	900 мкг	28.3%	63%	354 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	2.388 мкг	~
бета Каротин	1.534 мг	5 мг	30.7%	68.4%	326 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	254.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	8.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	9.1%	2466 г
Витамин В4, холин	9.26 мг	500 мг	1.9%	4.2%	5400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	11.4%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	19.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	17.693 мкг	400 мкг	4.4%	9.8%	2261 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	42.68 мг	90 мг	47.4%	105.6%	211 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	5.1%	4261 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.437 мкг	50 мкг	0.9%	2%	11442 г
Витамин К, филлохинон	22.7 мкг	120 мкг	18.9%	42.1%	529 г
Витамин РР, НЭ	0.8649 мг	20 мг	4.3%	9.6%	2312 г
Ниацин	0.582 мг	~
Бетаин	1.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	347.17 мг	2500 мг	13.9%	31%	720 г
Кальций, Ca	39.11 мг	1000 мг	3.9%	8.7%	2557 г
Кремний, Si	24.437 мг	30 мг	81.5%	181.5%	123 г
Магний, Mg	25.82 мг	400 мг	6.5%	14.5%	1549 г
Натрий, Na	322.98 мг	1300 мг	24.8%	55.2%	403 г
Сера, S	21.78 мг	1000 мг	2.2%	4.9%	4591 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	14.9%	1495 г
Хлор, Cl	428.86 мг	2300 мг	18.6%	41.4%	536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	370.6 мкг	~
Бор, B	86 мкг	~
Ванадий, V	49.67 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	10.5%	2115 г
Йод, I	5.76 мкг	150 мкг	3.8%	8.5%	2604 г
Кобальт, Co	2.409 мкг	10 мкг	24.1%	53.7%	415 г
Литий, Li	30.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.1408 мг	2 мг	7%	15.6%	1420 г
Медь, Cu	72.31 мкг	1000 мкг	7.2%	16%	1383 г
Молибден, Mo	5.524 мкг	70 мкг	7.9%	17.6%	1267 г
Никель, Ni	6.963 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Рубидий, Rb	219.5 мкг	~
Селен, Se	0.675 мкг	55 мкг	1.2%	2.7%	8148 г
Стронций, Sr	22.92 мкг	~
Фтор, F	27.19 мкг	4000 мкг	0.7%	1.6%	14711 г
Хром, Cr	4.49 мкг	50 мкг	9%	20%	1114 г
Цинк, Zn	0.2924 мг	12 мг	2.4%	5.3%	4104 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.38 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.094 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.65 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.355 г	min 16.8 г	2.1%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем составляет 44,9 кКал.

Порция = 209 гр (93.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.9 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	87.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ- СУП ОВОЩНОЙ С БРОККОЛИ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином C - 47,4 %, витамином K - 18,9 %, калием - 13,9 %, кремнием - 81,5 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем- суп овощной с брокколи и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Идеальные творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе