Рецепт БОРЩ МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БОРЩ МОЁ
| Вода | 2500 г |
| Куриные горлышки МОЁ | 230 г |
| Свекла | 435 г |
| Морковь | 204 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Капуста белокочанная | 205 г |
| Перец сладкий красный | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый | 142 г |
| Картофель | 317 г |
| Чеснок | 7 г |
| Масло оливковое МОЁ | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БОРЩ МОЁ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 38.2% | 860 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 41.4% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 34.2% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 13.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3154 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6341 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.39 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.5% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8292 г |
| Кремний, Si | 16.346 мг | 30 мг | 54.5% | 179.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 6.3% | 5270 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16291 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13550 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 6.3% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 17.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 5.9% | 5714 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 37.8% | 867 г |
| Литий, Li | 14.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 18.4% | 1791 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.8% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 20.7% | 1589 г |
| Никель, Ni | 3.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5840 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 23.4% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.1358 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 8837 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность БОРЩ МОЁ составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ МОЁ
БОРЩ МОЁ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 54,5 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен БОРЩ МОЁ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mieszanka chińska Freshona Lidl
- Треугольники с творогом
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Лепешки цельнозерновые
- Крем-суп овощной на кокосовом молоке
- Гематоген аптека
- Свинина в беконе
- Бутерброд с икрой
- Стейк из лосося с картофельным пюре 220гр/уп.
- Сырники 111
- Каша овсяная на воде со стевией
- Веер из баклажанов
- Салат мясной с говядиной
- Frischkäse Kräuter
- Индейка с яблоками
- Яйцо фаршированное сельдью с горчичной заправкой
- Зразы
- AH Maaltijdsalade Marokkaanse kip 450g
- Запеканка капустная
- Филе цыпленка в сливочно-горчичном соусе
- Суп по-деревенски с курицей
- Салат капуста со свежим огурцом
- Цыпленок с овощами
- Икра Лососевая, Зернистая
- Суп с индейкой и вермишелью
- Мука амарантовая
- Пирог с капустой 01.11.23
- Тефтели с рисом
- Киндер шоколад
- Тефтели с рисом
- Котлета жареная
- Суп с клецкамт
- Стейк грудки из мяса индейки
- Индейка гриль со специями
- Рожок
- Слоёное тесто Рахмет
- Кабачки фаршированные фаршем
- Медальоны из горбуши и брокколи
- ШОКОЛАДНО-ЯГОДНЫЙ КУРД
- Котлеты
- Оливье с вареной колбасой
- Сырники с вишней
- Открытый пирог с картошкой и грудкой
- Морковь с чесноком
- Омлет с овощами
- Биг ланч говяж
- Шоколад Россия
- Ё Сердце говяжье тушеное 141
- Carraro espresso
- Панакота веганская
- Конфеты кокосовые
- Смесь для приготовления кислородных коктейлей
- Кофе капучино
- Пельмени Мираторг (Длмашние) с.
- Фасоль красная
- Овсяное печенье на кокосовом сахаре
- Куриное Филе
- Халва льняная с семенами коричневого льна на фруктозе
- Куриный блинчик
- Ёбатон Протеиновое пирожное Protein Cake
- Кокосовая каша
- Хлеб бородинский новый
- Овощи пассированнве
- Клубничное суфле
- Блинные пирожные
- Кофе с молоком
- Фарш
- Бекон из свинины сырокопченый
- Масло виноградной косточки Helcom
- Капуста тушеная со свининой
- Суп с рисом и картошкой
- Капуста городская с гвоздикой
- Capellini
- Марципан
- Рис с курицей и овощами
- Картофельная запеканка с ветчиной из индейки, кабачком и беконом
- Треска под маринадом
- Гренки из бездрожжевого хлеба
- Мимоза
- Творожная запеканка
- Кисель готовый
- Картофельное пюре ellada
- Капучино со вкусом груши с корицей
- Гречневый суп
- Каша овсяная Мистраль Манго-персик, 40г
- Солянка
- Салат "МИМОЗА"
- Kid biskwit творожный десерт
- Холодец с грудкой домашней курицы мой
- Лаваш армянский ржано-пшеничный
- Кальмары
- Желе домашнее фруктовое
- Каша рисовая молочная
- Фейхоа перетёртая с сахаром
- Протеиновый батончик Bombbar
- Овсянка с яблоком
- Грудка с сулугуни
- Уха сливочная (Казакова Катя)
- Молочный шок
- Teos ACTIVE 2% йогурт
Метки: Как приготовить БОРЩ МОЁ, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БОРЩ МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
