Рецепт Суп куриный с овощами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами (копия)

Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Морковь (Варка без слива)	20 г
Цветная капуста (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Петрушка сушеная	1 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Баклажан	50 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Кетчуп домашний	50 г

Способ приготовления

В кипящую воду положить мясо куриной грудки бе шкурки, очищеный и нарезанный картофель (2 шт.) . Уменьшить огонь . Через минут 5-7 добавить цветную капусту, фасоль спаржевую, лук нашинкованный, морковь. За пару минут до готовности добавить сельдерей сушеный (любой), петрушку, посолить. Накрыть крышкой и дать натояться минут 20. Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 30 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.3 ккал	1684 ккал	1.3%	6.1%	7906 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	16%	2923 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.9%	28000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	5.2%	9522 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	9.4%	5000 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	19.2%	2416 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	9.9%	4865 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	10.8%	4386 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.85 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	6.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	4.7%	10000 г
Витамин В4, холин	8.79 мг	500 мг	1.8%	8.5%	5688 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	15.5%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	17.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	1.88 мкг	400 мкг	0.5%	2.3%	21277 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	3.3%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	16%	2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	2.3%	18987 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	49020 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.7037 мг	20 мг	3.5%	16.4%	2842 г
Ниацин	0.819 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.18 мг	2500 мг	4.3%	20.2%	2333 г
Кальций, Ca	8.17 мг	1000 мг	0.8%	3.8%	12240 г
Кремний, Si	4.487 мг	30 мг	15%	70.4%	669 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	13.1%	3575 г
Натрий, Na	59.91 мг	1300 мг	4.6%	21.6%	2170 г
Сера, S	28.15 мг	1000 мг	2.8%	13.1%	3552 г
Фосфор, P	23.2 мг	800 мг	2.9%	13.6%	3448 г
Хлор, Cl	99.82 мг	2300 мг	4.3%	20.2%	2304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.2 мкг	~
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	9.85 мкг	~
Железо, Fe	0.314 мг	18 мг	1.7%	8%	5732 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	2.8%	15464 г
Кобальт, Co	1.626 мкг	10 мкг	16.3%	76.5%	615 г
Литий, Li	7.082 мкг	~
Марганец, Mn	0.0338 мг	2 мг	1.7%	8%	5917 г
Медь, Cu	33.62 мкг	1000 мкг	3.4%	16%	2974 г
Молибден, Mo	2.921 мкг	70 мкг	4.2%	19.7%	2396 г
Никель, Ni	1.22 мкг	~
Рубидий, Rb	45.4 мкг	~
Селен, Se	2.021 мкг	55 мкг	3.7%	17.4%	2721 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	78 мкг	4000 мкг	2%	9.4%	5128 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	16.4%	2825 г
Цинк, Zn	0.1917 мг	12 мг	1.6%	7.5%	6260 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.295 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.051 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.078 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами (копия) составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.3 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	94.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ (КОПИЯ)

Суп куриный с овощами (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп куриный с овощами (копия)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами (копия), калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе