Рецепт Льняной кисель с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной кисель с малиной

Семена льна	20 г
Вода	200 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5 г
Мака Перуанская [Продукты XXII Века]	3 г

Способ приготовления

Замочить лён в кипятке на ночь. Утром пробить с остальными ингридиентами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной кисель с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2898 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.1%	4222 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	11.4%	1514 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.2%	7821 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	20.7%	833 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	6.7%	2557 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	57.105 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	16.5%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.4%	12857 г
Витамин В4, холин	6.9 мг	500 мг	1.4%	2.4%	7246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.9%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	3.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	7.632 мкг	400 мкг	1.9%	3.3%	5241 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.3%	55556 г
гамма Токоферол	1.75 мг	~
дельта Токоферол	0.031 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2702 мг	20 мг	1.4%	2.4%	7402 г
Бетаин	0.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.32 мг	2500 мг	2.9%	5%	3505 г
Кальций, Ca	26.32 мг	1000 мг	2.6%	4.5%	3799 г
Магний, Mg	35.26 мг	400 мг	8.8%	15.1%	1134 г
Натрий, Na	3.42 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	38012 г
Сера, S	16.92 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	5910 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	12%	1421 г
Хлор, Cl	1.23 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	186992 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.504 мг	18 мг	2.8%	4.8%	3571 г
Марганец, Mn	0.2191 мг	2 мг	11%	18.9%	913 г
Медь, Cu	107.54 мкг	1000 мкг	10.8%	18.6%	930 г
Молибден, Mo	1.404 мкг	70 мкг	2%	3.4%	4986 г
Селен, Se	2.228 мкг	55 мкг	4.1%	7.1%	2469 г
Фтор, F	87.72 мкг	4000 мкг	2.2%	3.8%	4560 г
Цинк, Zn	0.3807 мг	12 мг	3.2%	5.5%	3152 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	172.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	18.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	3.947 мг	~
Стигмастерол	0.965 мг	~
бета Ситостерол	7.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.66 г	min 16.8 г	3.9%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.646 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.52 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	38.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.518 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Льняной кисель с малиной составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.1 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНОЙ КИСЕЛЬ С МАЛИНОЙ

Льняной кисель с малиной богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11 %

Чем полезен Льняной кисель с малиной

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Льняной кисель с малиной, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной кисель с малиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе